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心構え

高級デリヘル

皆さんは普段「マスターベーション」はされていますか？興味はあってもした事がない、やり方がわからない、恥ずかしくてできないなど、今回はマスターベーション未経験の女性に、魅力やメリットをお伝えさせていだだきます。私が初めてマスターベーションをしたのは中学生の頃で、まだネットが普及していなかったため女性向けのエッチな漫画を参考に、見様見真似で指を膣に挿れたのが始まりです。何度かするうちにオーガズムに達し、頭が真っ白になった衝撃は今でも忘れられません。それからAV女優になってすぐに撮影で初めてローターを使い、初めてクリトリスでのオーガズムを経験しました。指でGスポットを刺激した時に得るオーガズムとはまた違った破壊力のある絶頂感は、自分の体や性癖の開発に興味を持つきっかけとなりました。最近の私のマスターベーションは、「ホルモン分泌が足りていないなぁ」と体が感じた時に行うようになったため、身体の健康維持がメインになっています。そのため、男性が「マスターベーションとセックスは別物」と言うように、私も別物だと思います。マスターベーションから得るもの・感じるものと、相手がいるセックスから得るもの・感じるものが異なるためです。また女性のマスターベーションは、恥ずかしい行為・いやらしい行為と思われている方もおりますが、自然に起こる性的な欲求を満たす健全な行為です。AVがいかがわしいイメージを作り上げたのかもしれませんが、AV女優のマスターベーションは、男性のマスターベーションを盛り上げるためのショーであり、自分のためのマスターベーションは意外と地味なものなのです。&nbsp;<h2>マスターベーションの5W1H</h2>&nbsp;<h2>When？</h2>性的欲求や興奮が高まった時です。安眠効果があるため、就寝前がオススメです。&nbsp;<h2>Where？</h2>プライベートが確保された快適な場所で、体がリラックスした状態が好ましいため、ベッドやソファの上が良いでしょう。&nbsp;<h2>Who？</h2>通常は一人で行う行為です。しかし、パートナーと一緒に行う方が幸福感や満足感を得られるのであれば、共有し合うのも良いと思います。&nbsp;<h2>What？</h2>マスターベーションは、日本語で「自慰（じい）」、他にも「オナニー」や「一人エッチ」と呼びます。自身の性器を刺激し、性的欲求を満たしたり、性的快楽を得るための行為です。&nbsp;<h2>Why？</h2>マスターベーションをする理由は、三大欲求の一つである「性的欲求」を満たすためです。パートナーがいなくても、パートナーがいない状況でも、性的な欲求不満を解消したり、自身の性的快楽を追求するために行います。&nbsp;<h2>How？</h2>清潔にした指や大人の玩具等で、クリトリスやGスポットなどを刺激します。また摩擦で性器を痛めないよう、唾液や潤滑ゼリーなどで濡らしてから行うようにしてください。&nbsp;&nbsp;<h2>マスターベーションをするメリット</h2>&nbsp;【マスターベーションによって得られる効果】・免疫力がアップする・リラクゼーション効果がある・ストレスを緩和する・精神的に安定する・幸福感をもたらす・快感をもたらすホルモンが放出される・血行を促進する・安眠に繋がる・性的嗜好を知る事ができるなど&nbsp;得られる効果には個人差がありますが、速効性やコスパ面からもマスターベーションは最強と言えるでしょう。 &nbsp;<h2>マスターベーションをするデメリット</h2> マスターベーションをする上で気を付けていただきたいのは、過剰な頻度や過度な刺激です。性器を痛めたり、セックスの刺激だけでは物足りなくなったり、疲労を感じたり、睡眠の質を下げる事もあるため、適度に行うようにしてください。私の経験からお伝えしますと、頻度が高いほどオーガズムを感じるまで時間がかかるようになります。また強い刺激に慣れてしまうと弱い刺激ではオーガズムに達しずらくなります。そのため、マスターベーションを数日控えた方が、セックスでの感度が増すでしょう。<h2> 最後に</h2> 女性は自分の性器を見た事がない方が多いと思います。クリトリス、尿道口、膣口、肛門など、自分の性器の位置や大きさ、形を知る事で、性的快感が増したり、セックスが円滑に進んだり、性器の違和感にいち早く気付き、自分の体を守る事にも繋がるため、鏡で確認してみましょう。そして風俗や他の仕事も同様ですが、健康でなければ、仕事は続きません。やりがいがなければ、仕事が苦痛に感じます。ストレスが溜まれば、仕事のやる気を失います。マスターベーションが全てを解決してくれるわけではありませんが、セルフケアの一つとして捉えられつつあり、女性のマスターベーション用の玩具も増えていますので、自分に最適な方法を是非見つけてみてください。この記事が女性のマスターベーションのイメージを高め、始めるきっかけになれば幸いです。&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/renalab_/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fd4eb5f1c-c4ed-4935-8797-0f356fbbfa41.jpg?alt=media&amp;token=fda4b8c5-7e86-4c72-94af-afac9c305214" width="100%">&nbsp;</a>&nbsp; &nbsp;高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ<a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/makebeauty&amp;text=“マスターベーションは「女性を美しく」させる&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,マスターベーション,メリット,セルフケア"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a>

皆さんは普段「マスターベーション」はされていますか？  興味はあってもした事がない、やり方がわからない、恥ずかしくてできないなど、今回はマスターベーション未経験の女性に、魅力やメリットをお伝えさせていだだきます。

マスターベーションは「女性を美しく」させる

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「ドレスで脚を出す自信がない」「脚が太いのが気になる」とお悩みではありませんか？脚は脂肪だけでなく、むくみでも太くなるため、美脚を保つためには毎日の対策が欠かせません。本記事では、スラっとした美脚を保つための対策方法と、脚太り・むくみを招くNG習慣について解説します。ぜひ参考にしてください。 &nbsp;<h2>脚太り・むくみを招くNG習慣</h2>まずは、脚太りやむくみを招くNG習慣をご紹介します。ご自身の普段の過ごし方で当てはまったものがないか、チェックしてみましょう。&nbsp;<h3>遅い速度のウォーキング</h3>普段歩く速度はどのくらいか振り返ってみてください。もし、ウォーキングをあまり疲れない程度のゆっくりな速度で行っている方は、少し早く歩いてみてください。強度が弱いウォーキングは、歩数は稼げても基礎代謝アップや下半身の筋力アップは期待できません。ややきついと感じる程度の運動強度が必要です。会話ができる程度の速度で早歩きすると、下半身の筋力が鍛えられるため脚やせの効果が期待できます。筋力アップすれば基礎代謝もアップし痩せやすい体質になるため、歩く速度を意識してみましょう。&nbsp;<h3>むくんだ状態を放置する</h3>皆さんは足がむくんだ状態を放置していませんか？ &nbsp;このむくんだ状態は血行が悪い状態または余分な水分が溜まっている状態ですので、老廃物の排出が滞ります。むくみの放置は、悪循環のはじまりです。セルライトの溜まりやすさや冷えやすさに直結し、その結果さらにむくみやすくなるという悪循環を生みだします。その日に起きたむくみはその日に改善するように努めましょう。&nbsp;<h3>座りっぱなしで動かない</h3>副業でデリヘルなどの風俗のお仕事をしている方の中には、本業がデスクワークで座りっぱなしの方もいるのかもしれません。座りっぱなしで動かない方は、血行が悪くなりむくみを起こしたり、運動量の低下により筋力が低下したりして脚太りしやすくなります。「通勤時に階段を使う」「近所のスーパーまで歩いていく」など、普段から軽い運動を習慣にすると対策できます。<h3> 骨盤のゆがみをそのままにする</h3>骨盤のゆがみは美脚から遠のいてしまうため、放置はNGです。骨盤がゆがむと太ももの前や横が張ったり、X脚やO脚になったりします。骨盤のゆがみは普段の姿勢や整体施術などで対策できますので、気になる方は一度プロに見てもらうといいでしょう。&nbsp;&nbsp;<h2>春の脚やせ方法①ストレッチ</h2>むくみを取って脚やせしたい方はストレッチが有効です。今回は3種類のストレッチをご紹介します。&nbsp;1.かかとの上げ下げストレッチ2.寝ながら足首クルクルストレッチ&nbsp;では、具体的なやり方を解説します。 &nbsp;<h3>かかとの上げ下げストレッチ</h3>つま先の上げ下げストレッチは立った状態で行います。まず、椅子の背もたれやテーブルなどの前に立ってください。背もたれやテーブルなどに手をついたら、かかとを上げてつま先立ちし、3秒かけてかかとを下げます。これを20回繰り返しましょう。&nbsp;ふくらはぎが刺激されるため血流がよくなります。立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事でふくらはぎの疲労を感じたときは、気分転換もかねて行ってみてください。&nbsp;<h3>足首のストレッチ</h3>足首のストレッチは、仰向けで寝た状態で行います。&nbsp;まず、ヨガマットやベッドなどに仰向けで寝転んでください。次に、深呼吸しながら足の指先が真上を向くよう足首を立てて5秒キープします。今度は足首をまっすぐに伸ばして5秒キープします。これを10回繰り返しましょう。&nbsp;足首を動かすと足先やふくらはぎの血流がよくなり、むくみの解消が期待できます。布団に入り寝る直前に行うと、翌朝スッキリします。 &nbsp;<h2>春の脚やせ方法②筋トレ</h2>脂肪による脚太りが気になっている方は、筋トレがおすすめです。筋肉量をアップさせることは、足の引き締めに効果的です。&nbsp;<h3>フルスクワット</h3>フルスクワットの方法を解説します。&nbsp;まず、足を肩幅に開き、息を吸います。次に、ゆっくりと息を吐きながら、そのまま腰を落とすようにしゃがみます。（しゃがむ範囲はご自身のできる範囲で構いません）しゃがめたら、息を吸いながらゆっくりと足を伸ばします。（このときに、上体の軸がブレないようにしてください）&nbsp;10回を1セットとして3セットからスタートしましょう。慣れてきて難なくこなせるようになったら、負荷を与えるために回数を増やしていきます。&nbsp;<h3>ブルガリアンスクワット</h3>ブルガリアンスクワットは、片足を曲げ伸ばししてスクワットする筋トレです。&nbsp;まず、回らない椅子とダンベルを用意します。ダンベルを両手に取ったら椅子の前に立ち、片足を後ろに折り曲げ足の甲を伸ばして椅子に乗せます。（足の甲が痛い場合はタオルを敷くか、指先を立てて足を椅子に乗せる形でもOKです）&nbsp;次に、伸ばしたままの足のつま先をまっすぐ前に向け、腹筋に力を入れます。上体をやや倒した状態をキープしたまま、お尻を後ろに出すように膝を曲げてスクワットしてください。&nbsp;左右の足でそれぞれ10回を1セットとし、3セットからスタートしましょう。慣れてきたら、負荷を与えるために回数を増やしていきます。 &nbsp;<h2>お客様に好かれる美脚を手に入れましょう</h2>接客をしていて既にお分かりの方も多いと思いますが、男性の中には「脚フェチ」の方が多いと思います。ドレスやワンピースなどから見える美脚に惹かれる男性は多数です。脚フェチの心をグッと掴めたら、そのまま常連さんになっていただける可能性がありますよね。ぜひ脚やせに成功して、そんなお客さまを増やしましょう。&nbsp;&nbsp;<html>
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「ドレスで脚を出す自信がない」「脚が太いのが気になる」とお悩みではありませんか？  本記事では、スラっとした美脚を保つための対策方法と、脚太り・むくみを招くNG習慣について解説します。ぜひ参考にしてください。

春の脚やせでスカートも怖くない！  スラッと脚でお客様を虜に

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「気分が落ちやすい」「ストレスが溜まってしんどい」と感じ、仕事の活力や意欲がわかずに悩んでいる方はいませんか？もしかするとそれ、冬の寒さや日照時間の減少でストレスが溜まっているのかもしれません。本記事では、冬にストレスが溜まりやすくなる理由やメカニズムを解説するとともに、その対策方法をご紹介します。&nbsp;&nbsp;<h2>冬になると気分の落ち込みやストレス蓄積を招きやすくなる理由</h2>冬は日照時間が短いためセロトニンの分泌量が低下したり、快適に過ごしにくかったりするなどストレスが溜まりやすい季節です。セロトニンとは、ドパミンやノルアドレナリンを制御する作用により精神の安定を担っている脳内神経伝達物質の一種。日光浴をすることでセロトニン神経が活性化され、分泌が促されます。 &nbsp;<h2>ストレスが及ぼす心身の悪影響</h2>ストレスが及ぼす心身の悪影響は、以下のようにたくさんあります。&nbsp;1.暴飲暴食2.飲酒の増加3.吹き出物などの肌荒れ4.便秘や急性胃炎などの消化器系の病気5.冬季うつ病を発症する6.血行不良を招き肩こりや頭痛などを起こす&nbsp;では、一つずつ解説します。&nbsp;<h3>暴飲暴食</h3>ストレスで暴飲暴食をしてしまうのは「ノルアドレナリン」の分泌の増加が原因です。ノルアドレナリンは食欲を増進するホルモンで、ストレスで食欲を抑えるセロトニンが減少するとノルアドレナリンが増加し、食欲が抑えられなくなります。加えて、セロトニンの分泌量を低下させる「コルチゾール」の分泌増加も原因の一つ。コルチゾールはストレスを感じると分泌されるストレスホルモンの一種で、ストレスを感じ分泌量が増えるとセロトニンの分泌量を下げてしまい、暴飲暴食に走りやすくなるのです。&nbsp;<h3>飲酒量の増加</h3>趣味がない方やお酒が好きな方は、ストレスから逃れるため飲酒量が増加する傾向にあります。しかし、飲酒量の増加はさまざまなリスクがあるのです。・うつ病や不安障害のリスクを上げる・睡眠の質を低下させる・衝動的な行動を取りやすくなる適量のお酒は不安を緩和したり、ストレスが解消されますが、適量を過ぎると脳が分泌するホルモンに悪影響を与えるようになります。<h3> 吹き出物などの肌荒れ</h3>ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱すため、吹き出物などの肌荒れを起こしやすくなります。自律神経は肌の新陳代謝機能に関わりがあるため、バランスを崩すと新陳代謝が低下します。また、ストレスによりホルモンバランスが乱れ男性ホルモンの分泌量が優位になると、皮脂の分泌量が促され吹き出物ができやすくなるのです。&nbsp;<h3>便秘や急性胃炎などの消化器系の病気</h3>ストレスは胃腸機能の低下を起こし、便秘や急性胃炎などの消化器系の病気を引き起こすことがあります。胃腸機能は自律神経が関わっており、ストレスを受けて自律神経の働きが弱まるとそれに伴って胃腸機能も低下します。&nbsp;<h3>冬季うつ病を発症する</h3>冬季うつ病は、名前の通り冬に発症するうつ病で、冬以外の季節は元気なことが多いです。20代前後の女性がかかりやすい傾向にあります。&nbsp;＜症状＞・気分が落ちやすい・やる気が起きない・趣味や遊びが楽しめなくなる・イライラしやすくなる・疲れやすい・起きられなくなる・睡眠時間が長くなる　など毎年発症する方や症状が重たい方は、精神科や心療内科で治療を受けることをおすすめします。&nbsp;&nbsp;<h2>血行不良を招き肩こりや頭痛などを起こす</h2>過度なストレスは血行不良を招き、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。血行不良で肩こりや頭痛を起こすのは、筋肉の血流が悪くなって老廃物や痛み物質が蓄積するからだと考えられています。 &nbsp;<h2>冬のストレスを吹き飛ばせ！ 元気に仕事するための方法</h2>冬のストレスを吹き飛ばして元気に仕事するための方法を4つ紹介します。&nbsp;<h3>日光浴でセロトニン分泌を促す</h3>東洋医学の考えでは、冬季うつやストレスの溜まりやすさは季節による陰の気が高まることが原因としており、陽の気を補うためにも太陽の光を浴び、その効果でセロトニンの分泌を促しましょう。&nbsp;<h3>ストレスに効く食べ物を食べる</h3>薬膳の考えとして、不眠や不安感、集中力の欠如が気になる方、イライラや強い緊張感、情緒不安定な方にはこちらがおすすめです。&nbsp;＜不眠や不安感、集中力の欠如＞卵、牛乳、ナツメ、ゆり根、カキなど&nbsp;＜イライラや強い緊張感、情緒不安定＞柑橘類、チンゲンサイ、セロリ、ピーマン、シソ、パクチーなど&nbsp;<h3>腹式呼吸で副交感神経を優位にする</h3>腹式呼吸は、副交感神経を優位にする効果があるためストレス解消に役立ちます。次のように行ってみてください。&nbsp;＜やり方＞1.アグラを組む2.手はひざの上にのせ、手のひらを上にして親指で丸を作る3.目をつぶる4.息を吐きながらお腹を凹まし、吸いながらお腹を膨らませる5.呼吸に集中し、吸った空気が全身を巡るイメージで5回ほど行う &nbsp;<h2>最後に</h2>特に冬は、寒さや日照時間の減少によりストレスが溜まりやすい季節です。加えて、心身にも悪影響がおよび、仕事の意欲が低下したり飲酒量が増えたり、また肌荒れしたりすることも。。そのような状態ではせっかく指名がいただけても、お客様に満足いただく接客ができないかもしれません。大切なお客様と長くお付き合いを続けていくためにも、できることから取り入れて、意欲的にお仕事ができる体を手に入れましょう。&nbsp;&nbsp;<html>
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</html>&nbsp;&nbsp;高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ<a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/willingness&amp;text=“冬の寒さに負けずに笑顔で接客する！ 仕事の意欲低下を防ぐには？&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,寒さ,対策,心構え"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a>

「気分が落ちやすい」「ストレスが溜まってしんどい」と感じ、仕事の活力や意欲がわかずに悩んでいる方はいませんか？  もしかするとそれ、冬の寒さや日照時間の減少でストレスが溜まっているのかもしれません。本記事では、冬にストレスが溜まりやすくなる理由やメカニズムを解説するとともに、その対策方法をご紹介します。

冬の寒さに負けずに笑顔で接客する！ 仕事の意欲低下を防ぐには？

スキンケア

1年の中で集客に苦労しやすい2月…。残すところ2週間ほどですが、どのように過ごされています？&nbsp; 実は仕事が落ち着いている時こそ「自分磨きのチャンス」です！&nbsp;&nbsp;仕事が忙しいときは、どうしても自分をおざなりにしがちですが、ご自身を大切にすること、見つめ直すことは、さらに魅力に磨きがかかることにつながります。今回は『閑散期こそ自分磨き』をテーマに、あなたの外見と内面がキュッと磨かれる方法をご紹介いたします。 &nbsp;<h2>好印象を与えるルックスの変化</h2>それでは早速、お客様に見惚れられるような自分磨きの方法をご紹介します。&nbsp;<h3>美容院でトリートメントを</h3>日頃ご自身でヘアケアをされている人は、美容院でトリートメントをしてみては？&nbsp; セルフケアよりも適切なケアを施せ、美容師が髪質を判断してくれて、それに合ったトリートメント剤の使用やケアをしてくれるためです。実はお客様の多くは女性の髪もよく見ていて、艶のある髪に女性らしさや色気も感じています。逆にパーマーやヘアアイロン、カラーリングなどで傷んでいる髪は、女性としての魅力が減ってしまいます。プレイスキルはもちろんですが、見た目の魅力をアップデートし続けることでお客様のハートを掴み続けることができるのです。指名し続けてもらうためにも、美容院でサラツヤ髪にしてもらいましょう。&nbsp;<h3>入念にボディメイクする</h3>皆さんは日頃からダイエットやボディメイクなど、しっかりと自身の管理をしていると思いますが、この時期に集中して「理想の体型」に近づけてみましょう。脚が細すぎる、二の腕のたるみが気になるなど、お客様の理想もイメージしながら自分の体型を見直し、筋トレやヨガ、ピラティスで体を整えてみてくださいね。&nbsp;<h3>メイクのスキルアップ</h3>メイクを見直すことは分かりやすくお客様にアピールできる重要ポイントです。例えば、イエベ・ブルベの診断を見直してみたり、インスタやTikTokなどを見て流行りのメイクを知るのも有効的です。イエベ・ブルベの診断も実は16種類のタイプ診断があり、より詳しく専門家によるカラー診断が受けられます。&nbsp;【16種類タイプとは】たとえば、筆者はブルベ夏ですがセカンドにイエベ春が入っているため、くすんだ色は似合わない「ブライトサマー」というタイプです。本来、ブルベ夏はくすんだ色が似合いますが、私には似合わないためくすみ系の色は気をつけなくてはなりません。&nbsp;<h3>肌のお手入れを丁寧にする</h3>仕事が忙しいときは疲れてしまい、なかなか丁寧なスキンケアに時間を使えませんよね。そんな方こそ今がチャンス。普段できないような丁寧なケアをしてみましょう。たとえば、泥パックで古い角質除去や毛穴汚れをすっきりさせると、メイクのノリがよくなったりターンオーバーが促されて肌質がよくなったり、スキンケア成分が角質層まで浸透しやすくなったりといいことづくしです。&nbsp;<h3>ネイルのケアもしっかり</h3>髪と同様に、ネイルにも気が行き届いていると、男性から好評価で女性らしい魅力がグッとアップします。爪の形を整えるだけでなく、甘皮のケアや手指の保湿まで、お客様に褒められることをイメージしてケアをしてみましょう。 &nbsp;<h2>時間を有効活用して内面も磨く</h2>続いては内面。高級店を利用されるお客様に好かれる女性になりましょう。&nbsp;<h3>時間の使い方を考えてみる</h3>忙しい毎日を過ごしていると疲れやストレスが溜まりやすいと思います。そんな方は特に、時間にゆとりがある今こそ「時間の使い方」を考えてみてください。ついスマホを見ながらダラダラしてしまう、という人も「スキンケアや丹念な入浴」を積極的に行い、さらに趣味の時間や運動をしてみるのもいいでしょう。1日の過ごし方を見直すことが、充実した日々を過ごすきっかけになるかもしれません。ちなみに筆者の時間管理法は、タイムスケジュールを設定して時間ごとに内容を区切ること。その結果「やりたかったのにできなかった」ことを大幅に減らすことに成功し、充実感が増しました。&nbsp;<h3>語学やマナー・経済を勉強する</h3>新しいことを始める際、「なかなかきっかけが掴めずにいつまでもできない」ということがあるかもしれません。そんな方にも今はチャンス！&nbsp; 語学習得を初めてみる、ためになりそうな本や動画を探す…そんなきっかけを作りやすい期間です。40-50代のゆとりのある富裕層のお客様にも、そうした勉強する姿勢が魅力的に映り、会話の厚みや奥行きが増して、お話がさらに膨らむかもしれませんね。 &nbsp;<h2>閑散期のうちに自分磨きをして指名を増やそう</h2>と、このように「これまで自分の外見、内面を変えるための時間が取れなかった…」という方には仕事が落ち着くこの時期はチャンスがたくさんです。&nbsp;上記以外にも「自分を大切にする」というのもおすすめです。自分の気持ちや体調に気遣ってあげることができれば、心身ともにストレスのない健康的な日々が送れます。そして心身が整えば余裕が生まれ、外見にも内面にもあなたらしい魅力が宿り、お客様の目にも止まりやすくなるでしょう。&nbsp;そんな自分自身をリスタートしやすい2月を有効活用してくださいね。&nbsp;&nbsp;<html>
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1年の中で集客に苦労しやすい2月…。残すところ2週間ほどですが、どのように過ごされています？ 今回は『閑散期こそ自分磨き』をテーマに、あなたの外見と内面がキュッと磨かれる方法をご紹介いたします。

2月こそ自分磨きのチャンス「もっと魅力をアップ」してお客様を虜に！

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暑くなってくると心配なのが熱中症。気を付けているつもりでも水分不足や栄養不足により熱中症になってしまう人は少なくありません。そこで今回は熱中症対策にいいとされる食べ物や料理を紹介します。摂り方のポイントや注意点なども紹介しますので、近頃、体調を崩しやすいという方は参考にしてみてくださいね。 &nbsp;<h2>熱中症対策にいい食べ物はあるの？</h2>夏は暑さで食欲がわかなくなるという方も多いのではないでしょうか。どうしても冷たくてのどごしのいい食べ物を求めてしまい、そうめんやゼリーだけで食事を済ませる方もいるようです。しかしそのような食事ではたんぱく質やビタミン・ミネラルが不足してしまいます。&nbsp;すると体が疲れやすくなったり、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなったりします。栄養素の不足が続けば熱中症になるリスクも上がるため、無理のない範囲でバランスのいい食事を心がけるといいでしょう。 &nbsp;<h2>熱中症対策に効果的な6つの食べ物</h2>続いて熱中症対策に効果的な栄養素を多く含む食べ物を紹介します。暑くてバテやすい夏には積極的に摂りたいものばかりです。&nbsp;<h3>うなぎ</h3>土用の丑の日に食べるスタミナ食材として知られています。うなぎは疲労回復に効果的とされるビタミンB1やビタミンB2を多く含み、熱中症予防に効果的です。またビタミンAやビタミンCも多く含まれているため抗酸化作用も期待できます。抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素という物質を除去する効果のこと。活性酸素は紫外線などの刺激で発生しやすく、過剰になれば細胞を老化させてしまいます。夏バテ予防にも紫外線によるダメージ対策にも効果的なうなぎは、まさに暑い季節にぴったりの食材なのです。高価な食材なので日常的に食べるのは難しいですが、機会があれば積極的に食べましょう。&nbsp;<h3>豚肉</h3>豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は糖質からエネルギーを作り出すために必要な栄養素です。エネルギーが十分に作れる体であれば、熱中症にもなりにくいと言えるでしょう。また豚肉にはたんぱく質も多く含まれています。たんぱく質は私たちの体を構成する主要な成分で、筋肉の維持には欠かせません。暑い季節に運動不足になりやすい方は、筋肉が落ちないようたんぱく質もしっかり摂るように心がけましょう。&nbsp;<h3>納豆</h3>納豆にはたんぱく質・ビタミンB1・カリウムが多く含まれています。カリウムは体液にも含まれる電解質の一つ。体内の水分量を調節する役割があります。夏場に大量の汗をかくと、水分だけではなくナトリウムやカリウムといった電解質も失われてしまうのです。ナトリウムは比較的摂りやすいのですが、カリウムは普段から不足しがちな栄養素。毎日の食事で積極的に摂るようにしましょう。納豆は火を通す必要がないため、暑い夏でも冷たいままサラッと食べられます。ご飯にかけるのはもちろん、サラダや冷奴に加えるなどアレンジも楽しめるでしょう。&nbsp;<h3>モロヘイヤ</h3>夏に旬を迎えるモロヘイヤも熱中症予防に効果的です。モロヘイヤはビタミンB1・ビタミンC・カリウム・カルシウムなどが含まれており、野菜の中でもトップクラスの栄養価です。クセがなくねばねばした食感で、さまざまな料理にアレンジできます。先に紹介した納豆と組み合わせるのもおすすめです。&nbsp;<h3>ぬか漬け</h3>ぬかにはビタミンB1が多く含まれており、ぬか漬けにすることで野菜にビタミンB1が吸収されます。そのため普通に野菜を食べるよりもぬか漬けにした方がビタミンB1が効率よく摂取できるでしょう。またナトリウムも含まれているため、激しい運動をした後の塩分補給にもおすすめです。ただし食べ過ぎると塩分の摂り過ぎになるため、注意してください。また漬物は発酵食品であるため、腸内環境を整える効果が期待できます。腸内環境が良くなると免疫力が上がったり、便通がスムーズになったり、肌がきれいになったりとさまざまなメリットが得られます。&nbsp;<h3>梅干し</h3>梅干しは汗をかいた後の塩分補給に手軽に食べられる食べ物の一つです。激しい運動をしたら水だけではなく梅干しも一緒に食べて上手に塩分を補給するといいでしょう。また梅干しには疲労回復に効果的とされるクエン酸も多く含まれています。 &nbsp;<h2>夏バテにもぴったり！ 熱中症予防に効果的な料理</h2>最後に熱中症予防に効果的な料理をご紹介しましょう。暑い夏でもさっぱりと食べられるメニューになっていますので、ぜひお試しください。&nbsp;<h3>暑い日のランチに！ねばねば丼</h3>どんぶりご飯の上に納豆と刻んだモロヘイヤやオクラ、すりおろした山芋と卵黄を乗せてつくるねばねば丼。お好みでしょうゆやわさびをかけて召し上がってください。火を使わず簡単にできるうえに、食欲がなくても美味しく食べられます。また納豆・モロヘイヤ・オクラは熱中症予防に効果的な栄養素も豊富です。&nbsp;<h3>ポン酢でさっぱり食べる冷しゃぶサラダ</h3>熱湯に豚肉を軽くくぐらせてから冷水にさらし、レタス・水菜の上に乗せれば冷しゃぶサラダの完成です。スライスした玉ねぎとともにポン酢をかけてさっぱりと食べるのがおすすめ。豚肉に含まれるビタミンB1は熱中症予防に効果がありますが、玉ねぎにはビタミンB1の吸収を促す「アリシン」が含まれているため、相性ぴったりなのです。ポン酢の酸味が苦手な方は、ごまだれでも美味しく食べられるでしょう。 &nbsp;<h2>バランスのいい食事で熱中症対策！</h2>今回は熱中症対策にいいとされる食べ物や料理をご紹介しました。熱中症になると頭痛や吐き気などさまざまな症状が現れます。そんな状態では思うようにお仕事できないですよね。今回紹介した食べ物を一時的に多く摂取しても、熱中症にならないわけではありません。大切なのは普段からバランスのいい食事を摂り、適切な水分補給と休養をとること。まだ暑い日が続きますので、毎日の積み重ねで元気に働ける体を作っていきましょう。&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/renalab_/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fd4eb5f1c-c4ed-4935-8797-0f356fbbfa41.jpg?alt=media&amp;token=fda4b8c5-7e86-4c72-94af-afac9c305214" width="100%">&nbsp;</a>&nbsp;&nbsp;高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ<a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/heatstroke&amp;text=“熱中症対策にいい食べ物って？&nbsp; その気になる効果やおすすめ料理&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,熱中症,夏バテ,対策"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a>

暑くなってくると心配なのが熱中症。気を付けているつもりでも水分不足や栄養不足により熱中症になってしまう人は少なくありません。そこで今回は熱中症対策にいいとされる食べ物や料理を紹介します。近頃、体調を崩しやすいという方は参考にしてみてくださいね。

熱中症対策にいい食べ物って？  その気になる効果やおすすめ料理

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真冬に比べて暖かくなってきたのに「なぜか体調が悪い…」。そんな悩みを持っている方も多いかもしれません。実は冬から春にかけてのこの季節は「なんとなく」の体調不良が起こりやすい時期で、過ごし方には注意が必要なのです。そこで今回は皆さんのお悩みが解決できるように、その原因と5つの対策方法をお伝えします。&nbsp;<h2>冬から春の体調不良の原因</h2>&nbsp;<h3>①自律神経のバランスが乱れている</h3>冬から春にかけての季節の変わり目は、●気温差が激しい●天候や気圧が変化しやすいといった理由により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。&nbsp;自律神経には、活動を活発化させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり、バランスが保たれていることで健康に過ごせます。しかし、激しい気温差や天候・気圧の変化により自律神経が働き過ぎると、エネルギーを消耗してしまい自律神経のバランスが乱れて体調不良の要因に。&nbsp;自律神経の乱れは、内臓機能、体温調節機能、精神面に影響を与え、食欲不振や倦怠感、風邪、不眠、肩こり、頭痛などの症状を引き起こします。&nbsp;<h3>②余分な水分が溜まっている</h3>体内に余分な水分が溜まっていることにより体調不良が起きているケースもあります。漢方では「湿邪（しつじゃ）」といい、木の芽どきともいわれる春先あたりで湿度が上がる影響で体調不良を起こす人がいます。湿邪による症状は、朝起きにくい、めまい、吐き気、気だるい、軟便・下痢、むくみ、頭痛などです。 &nbsp;<h2>春先の体調不良はこう対策する！</h2>冬から春にかけて起きる体調不良の対策方法を4つお伝えします。1.ハーブティー・アロマを楽しむ2.軽い運動をする3.腹式呼吸をする4.漢方薬を飲む&nbsp;詳しく解説するので、できることから取り入れてみてくださいね。&nbsp;<h3>1.ハーブティー・アロマを楽しむ</h3>「ローズマリー」「レモン」「ペパーミント」のハーブティは交感神経を活発化させ、リフレッシュ効果が期待できます。反対に、リラックスしたい方は「ラベンダー」「カモミール」がおすすめです。&nbsp;ハーブティが苦手な方は、アロマでも構いません。アロマ精油を垂らしたお風呂に入ったり、フューザーを炊いたりして香りを楽しむことでもリフレッシュやリラックス効果が得られます。&nbsp;<h3>2.軽い運動をする</h3>軽い運動は自律神経の乱れを整える効果が期待できます。運動中は交感神経が優位になりますが、運動後は徐々に副交感神経が優位になっていくため、自律神経のバランスが整うといわれています。また、軽い運動はストレス発散効果もある点でもおすすめです。ストレスは自律神経を乱す要因の一つなので、リフレッシュをかねて運動してみてはいかがでしょうか。運動はなるべく長く行うのがいいため、ストレッチやヨガ、ウォーキングがおすすめです。運動習慣がない方は、ストレッチや5〜15分程度のヨガ、ウォーキングから始めてみてください。&nbsp;<h3>3.腹式呼吸をする</h3>腹式呼吸は自律神経を整える効果があります。1.まずあぐらを組み、手は脚の上に置いてまぶたを閉じてください。2.次に、お腹を凹ませながら口から息を吐き切ります。3.吐ききったあとはゆっくり鼻から空気を吸いながらお腹を膨らませてください。この2と3のステップを5〜10分を1セットとして、1日に3〜4セット行いましょう。&nbsp;<h3>4.漢方薬を飲む</h3>漢方薬で体質から症状を改善する方法があります。たとえば、以下のような漢方薬があります。&nbsp;「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」体力がなく疲れやすい体質で、胃腸の働きが弱まっている、食欲不振がある、風邪をひきやすいといった方に向いている漢方薬。&nbsp;「小青竜湯（しょうせいりゅうとう）」季節の変わり目により水分代謝が悪くなり、くしゃみや鼻水の症状が気になるといった方に向いている漢方薬。&nbsp;他にも、体質と症状に合わせて選ばれる漢方薬がさまざまあります。もし、漢方薬を使用したい方は、医師や薬剤師、登録販売員に相談して使用してみてください。また、漢方薬は副作用や飲んではいけない人、医師に相談するべき人の条件もありますので、購入する際は説明をしっかり受けたり、外箱などの説明書をよく読んだりしましょう。 &nbsp;<h2>気候の変化に負けず元気にお仕事を♪</h2>日々の体調不良はお仕事の意欲低下や接客レベルの低下を招いてしまう恐れもあります。心から笑えずに笑顔が不自然になってしまったり、顔色が悪い、プレイの丁寧さがかけるなどなど、お客様にご迷惑をかけてしまうことも。冬から春は体調不良を起こしやすい時期なので、意識的に自律神経や水分代謝を整えてお客様とお逢いしてくださいね。&nbsp;&nbsp;<html>
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真冬に比べて暖かくなってきたのに「なぜか体調が悪い…」。実は冬から春にかけてのこの季節は「なんとなく」の体調不良が起こりやすい時期で、過ごし方には注意が必要なのです。そこで今回は皆さんのお悩みが解決できるように、その原因と5つの対策方法をお伝えします。

春の体調不良は〇〇が原因だった!? 今日も笑顔でお仕事を頑張るために…