見られる仕事だからこそ、夏前の体づくりは大切

夏が近づいてくると、薄着になる機会が増えたり、水着や肌見せの服を着る予定が入ったりして、「そろそろ体を引き締めたい」と感じる方も多いと思います。特に夜のお仕事は、見られるお仕事。

写真を見られることもありますし、実際に会った時の印象も大切で

だからこそ、夏前になるとダイエットやボディメイクを意識する方は少なくありません。

ただし、ここで気をつけたいのは、「とにかく体重を落とせばいい」という考え方。短期間で無理に食事を減らしたり、極端なダイエットをしたりすると、一時的に体重は落ちるかもしれません。

でも、肌が荒れたり、疲れやすくなったり、出勤中に元気がなくなってしまったりすると、お仕事にも影響が出てしまいます。

 

夜のお仕事で大切なのは、ただ細くなることではない

夜のお仕事で大切なのは、ただ細くなることだけではありません。見た目がきれいに見えること。体調を崩さず働けること。自分に自信を持てることこの3つのバランスが大切です。

夏前に焦ってしまうと、どうしても体重の数字ばかりを見てしまいがちです。でも、数字だけ落としても、疲れて見えたり、肌や髪の調子が悪くなったりしたらもったいない。夜のお仕事は、体も心も使う仕事です。

だからこそ、無理に削るダイエットではなく、きれいに働ける体づくりを意識することが大切です。

 

ボディメイクは体重より見た目の印象を整えること

夏に向けて体を変えたい時、まず体重計の数字ばかり見てしまう方もいると思います。もちろん体重も一つの目安にはなります。でも、見た目の印象は体重だけで決まりません。

姿勢。むくみ。肌の調子。筋肉のつき方。ウエストや脚のライン。こういった要素で、見た目の印象はかなり変わります。同じ体重でも、姿勢が悪くてむくんでいる時と、体がすっきりしていて姿勢がきれいな時では、見え方が全然違います。

だから夏前のボディメイクでは、「何キロ落とすか」だけではなく、「どう見せたいか」を考えることが大切です。写真写りを良くしたいのか。衣装をきれいに着たいのか。お腹周りをすっきり見せたいのか。脚のむくみを減らしたいのか。

自分が変えたい部分をはっきりさせると、やることも決めやすくなります。

 

食事を抜きすぎると、働く体力まで落ちてしまう

夏前に焦ってしまうと、食事を極端に減らしてしまう方もいます。でも、夜のお仕事は思っている以上に体力を使います。接客中は気を張りますし、体も使います。生活リズムが不規則になることも、時にはある。

その状態で食事を抜きすぎると、疲れやすくなったり、集中力が落ちたり、肌や髪の調子が悪くなったりすることがあります。きれいに見せたいのに、疲れて見えてしまったらもったいない。

まず意識したいのは、食事を抜くことではなく、食事の中身を整えることです。

 

きれいに働くために必要なものは入れる

・たんぱく質を取る。（目安は、体重1kgあたり1〜2g。50kgの人なら、50g〜100gくらいが目安になります。）

・水分を取る。（1日1.5〜2Lくらいを目安にしましょう。カフェイン飲料は水分を外に出しやすいので、飲みすぎには注意です。）

・野菜や汁物を入れる。

・お菓子だけで済ませない。

間食するなら、小さいおにぎりや甘栗、おいもなどの方が、血糖値も乱れにくく満足度も高いです。出勤前に何も食べずに無理をしない。低血糖状態が続くのは、美容にも健康にも良くありません。

栄養素と低血糖にならないことを意識するだけでも、体の調子は変わってきます。痩せたいから食べない、ではなく、きれいに働くために必要なものは入れる。この考え方が大切です。

 

むくみ対策は、見た目にもかなり影響する

夜のお仕事をしていると、むくみが気になる方も多いと思います。お酒を飲む機会がある方。夜遅くまで起きている方。立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長い方。塩分の多い食事が続く方。こういった生活が続くと、どうしてもむくみやすくなります。

むくみは体重以上に見た目に出ます。顔が重たく見えたり、脚が太く見えたり、体全体がぼんやりして見えたり。夏前に体をすっきり見せたいなら、むくみ対策もかなり大切です。湯船に浸かる。軽くストレッチをする。寝る前に脚を少し上げる。水分をきちんと取る。冷たいものばかり取りすぎない。

出勤後に体をそのまま放置しない。難しいことをしなくても、毎日の小さなケアで体の見え方は変わっていきますよ。

 

軽い筋トレと姿勢改善で、写真写りも変わる

ボディメイクというと、ハードな筋トレを想像する方もいるかもしれません。でも、きつい運動というよりも、まずは見た目に影響しやすい部分から整えるのがおすすめです。お腹周り。背中。お尻。脚。姿勢。このあたりは、少し意識するだけでも印象が変わりやすい部分です。

特に姿勢は大切です。背中が丸まっていると、疲れて見えたり、スタイルが悪く見えたりします。ぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。反対に、背筋が伸びているだけで、写真写りも接客中の印象も変わります。

短時間でもいいので、軽い筋トレやストレッチを続けること。スマホを見る時の姿勢を意識すること。

歩く時にお腹を少し引き上げること。こういった小さな意識が、体の見え方につながります。

 

夏前のボディメイクは、無理より継続

夏までに変わりたいと思うと、短期間で一気に頑張りたくなるかもしれません。でも、無理なダイエットは続きません。一時的に体重が落ちても、すぐ戻ってしまったり、体調を崩して出勤できなくなったりしたら意味がありません。

夜のお仕事で大切なのは、働きながら続けられること。毎日完璧にやる必要はありません。食事を少し整える。お菓子だけで済ませない。湯船に浸かる日を増やす。寝る前にストレッチをする。出勤前に軽く体を動かす。姿勢を意識する。

できることから始めれば大丈夫です。ボディメイクは、自分を追い込むためのものではありません。自分をもっときれいに見せるため。自分に自信を持つため。気持ちよく働くため。そのためにやるものです。

 

まだ間に合う。まずは今日からできることを一つ決める

夏に向けたボディメイクは、今からでも遅くありません。大切なのは、焦って無理をすることではなく、今日からできることを一つ決めることです。食事を整える。水分を取る。むくみを流す。姿勢を意識する。軽く体を動かす。睡眠を少し大事にする。

どれか一つでも始めれば、体は少しずつ変わっていきます。夜のお仕事は、見られる仕事です。だからこそ、ただ細さだけを目指すのではなく、きれいに見える体、疲れにくい体、自信を持って働ける体を意識することが大切です。

無理をしなくても、今からできることはあります。夏までの時間を、自分の体を大切にするきっかけにしてみてくださいね。

 

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