夏が終わって少し涼しくなってきた頃、「最近、髪の毛めちゃくちゃ抜けない？」と感じることはありませんか？お風呂の排水口に髪の毛が増えたり、ドライヤーのあとに落ちている髪の量を見てびっくりしたり。

秋になると、急に抜け毛が増えたように感じる方もいます。でも、抜け毛が増えたからといって、すぐに薄毛になったというわけではありません。

秋は季節の変わり目に加えて、夏に受けた紫外線や汗、冷房による乾燥、生活リズムの乱れなどが重なり、髪や頭皮の状態が気になりやすい時期でもあります。

夏に頑張った頭皮にも、そろそろお疲れさまをしてあげたいところ。今日はそのポイントを書いていきます。

 

秋に抜け毛が増える原因は？

髪の毛には、生えてから抜けるまでのヘアサイクルがあります。毎日ある程度の髪が抜けるのは自然なことです。ただ、季節の変わり目には普段より抜け毛が多く感じられることもあります。

さらに夏は、頭皮や髪が紫外線を受けやすい時期。顔や腕には日焼け止めを塗っていても、頭皮は忘れてしまいがちです。特に分け目は直接紫外線を浴びます。そこに汗や皮脂、毎日のシャンプー、冷房による乾燥まで重なる。

外は暑くて汗だく、仕事中は冷房の効いた室内。帰宅したら汗やスタイリング剤を落とすためにシャンプー。翌日になればまた同じことの繰り返しです。

この生活、頭皮にとってはなかなか大変。夏の頭皮、意外と忙しいんです。

 

睡眠不足やダイエットのやり過ぎにも注意

本業のあとに働いていると、どうしても睡眠時間や食事のタイミングが不規則になりやすくなります。お酒を飲む機会があったり、仕事終わりに食べる時間が遅くなったりすることも。さらに「少しでも細く見せたい」と食事を極端に減らしてしまう人もいるかもしれません。朝は食べない、昼も軽く済ませる、仕事前もほとんど食べず、帰宅してから少しだけ。こんな生活が続けば、身体に入る栄養そのものが少なくなります。身体に入ってくる栄養が少なければ、髪だけを最優先にしてくれるわけではありません。

最近抜け毛が気になるなら、ヘアケア用品を増やす前に、食事や睡眠が極端になっていないか一度見直してみてください。たんぱく質を含む肉や魚、卵、大豆製品などを普段の食事に取り入れるだけでも、食事全体を整えやすくなります。

夏の疲れが残っている人は、まず身体を休ませることも大切です。

 

秋の抜け毛対策は頭皮を洗いすぎない

汗をかいた日は、頭皮まで思い切り洗いたくなります。仕事終わりって、どうしてもガシガシ洗ってさっぱりしたくなりますよね。でも、強くこすれば汚れがよく落ちるわけではありません。

シャンプーはしっかり泡立てて、爪ではなく指の腹で頭皮を洗います。必要な皮脂まで落としすぎると、乾燥しやすくなることも。二度洗いを毎日したり、熱いお湯で長時間洗ったりするより、まずは予洗いをしてからシャンプーを泡立てるだけでも洗いやすくなります。

髪そのものより「頭皮をやさしく洗う」くらいの感覚で十分です。

 

ドライヤーをさぼらないことも大切

疲れて帰宅すると、お風呂に入っただけで力尽きる日もあります。「もう自然乾燥でいいや」と、そのまま寝たくなることも。でも、濡れている髪は摩擦によるダメージを受けやすい状態です。

タオルで水分を取ったら、まず頭皮と根元から乾かしましょう。エクステをつけている人も、根元が濡れたままにならないよう注意。ロングヘアの場合は全部乾かすだけでも時間がかかりますが、最初から毛先ばかり乾かすより、まず頭皮と根元を優先すると乾かしやすくなります。

全部完璧に乾かす元気がない日でも、疲れている日こそ、根元だけでも先に乾かしてあげてください。

 

秋の紫外線対策は髪と頭皮にも

9月・10月になっても紫外線はあります。夏が終わった瞬間に、日傘やUV対策を全部やめる必要はありません。帽子や日傘、髪にも使えるUVスプレーなどを取り入れるのもひとつ。特に分け目は同じ場所に紫外線が当たり続けやすいため、意識して守ってあげましょう。

たとえば出勤する時間は夕方でも、休日に昼間出かける日は頭皮まで紫外線を浴びます。遅い時間まで働いている人は、帰宅する頃には朝日が出ていることもあります。明け方だから大丈夫と思わず、日が出ている時間は髪や頭皮も紫外線を浴びています。

顔の日焼け止めと同じように、髪や頭皮にも秋までUV対策を続けていきましょう。

 

抜け毛が気になる秋こそ生活全体を見直してみる

秋の抜け毛が気になったら、頭皮をゴシゴシ洗わない。髪を濡れたまま寝ない。紫外線対策を続ける。きちんと食べる。睡眠時間を確保する。まずはこのあたりから見直してみましょう。

高価なシャンプーや育毛アイテムを一気に増やす前に、毎日の洗い方や乾かし方、食事や睡眠など、普段の生活の中で変えられることはたくさんあります。急に抜け毛が増えた、部分的に髪が抜けている、強いかゆみや炎症がある場合には、自己判断せず皮膚科などに相談するのもひとつです。

髪って、毎日見ているからこそ変化にも気づきやすい場所です。秋になって急に焦るより、夏を頑張った頭皮を少し休ませる。冬の乾燥が始まる前に、今のうちから整えて、秋もきれいな髪を育てていきましょう。

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