夏の体は意外と冷えている

夏は暑い季節のはずなのに意外と体が冷えていることがあります。お店の冷房や待機中のエアコン。薄着の衣装に冷たい飲み物。無意識にいるその場所が、肌の乾燥原因と冷えの原因になっていることも。

そして、肌と体に不調が起こりやすいのはケアをサボった夏に起こりやすい現象。「冬じゃないから乾燥対策は適当でいい」「夏だから保湿は軽くでいい」「暑いから湯船は入らなくていい」そう思っていると、冷房と不規則な生活で、肌も体も少しずつ乱れていくもの。

ちょっとしたケアで変わりますよ。暑い夏を乗り切っていくための秘訣をあげてみました。

 

冷房冷えは、むくみとだるさにつながりやすい

日本の暑い夏は冷房必須。ただ、夏の冷房で怖いのは冷えてめぐりが悪くなること。めぐりが悪いと脚や顔のむくみを感じやすくなったり、全身だるくなって一気に夏バテモードになることもあります。

夏は気温が高く汗をかくし、体が温まっているように感じるかもしれません。でも実際には、汗をかいた後に冷房で冷やされています。冷房は夏は必須ですが、冷えと乾燥もセットで来ることを忘れないことが大切です。

 

夏でも湯船と発汗ケアは味方になる

暑い日が続くと、シャワーだけで済ませたくなることもありますが、冷房に当たり続けた日や、脚が重い日、体がだるい日は、短時間でも湯船に入ると整いやすくなります。

ぬるめのお湯で、体をゆるめるくらいで十分です。38度から40度くらいのお湯にゆっくり浸かるのが理想です。体が温まるだけじゃなく、「仕事の空気」を落とす感覚でリセットできますよ。

時間がある日なら、岩盤浴やサウナもおすすめ。汗をかくことで体が軽くなったように感じたり、冷房で固まった体がゆるみます。ただし、サウナや岩盤浴は無理をしないこと。寝不足の日、体調が悪い日、食事をあまり取れていない日は控えめに。水分補給をしながら、自分の体調に合わせて取り入れるのがポイント。

メンテナンスは根性でやるものではなく、自分を気持ちよく戻すためにやるものなのでスッキリできる範囲が◎

 

夏の肌は、ベタつくのに乾いている

夏の肌は少し扱いが難しいですよね。汗をかくし皮脂も出るし、メイクも崩れやすい。だから、つい保湿を軽く済ませたくなります。

でも冷房の効いた室内に長時間いると、肌の内側は乾きやすい。その状態で保湿を抜くと、肌がごわついたり、ファンデーションが浮いたり、逆に皮脂が出やすくなったりすることがあります。

肌の印象は接客業でもとても大切で、近い距離でお客様と接するからこそ、肌が整っているだけで清潔感や印象が変わります。夏の保湿は、冬のように重たいクリームをたっぷり塗るというより、軽く水分を入れて薄くフタをする感覚がおすすめですよ。

化粧水でしっかり水分を入れる。ジェルクリームで軽く保湿する。乾きやすい部分だけクリームやオイルを重ねる。メイク前はベタつかない量に調整する。

ベタベタ塗る必要はないので、普通にスキンケアをする意識くらいで十分。大事なのは、何も塗らないことではなく、夏に合う軽さで保湿すること。保湿を継続してあげることです。

 

お風呂上がりの保湿は、顔だけでなく体まで

顔のスキンケアは頑張っていても、体の保湿は後回しになってしまうことがあります。でも、接客では腕、脚、デコルテ、背中など、体の肌感も見られやすいものです。

冷房やシャワーの回数、日焼け、摩擦で体も乾きます。お風呂上がりは、体がまだ少し湿っているうちに、ボディクリームやボディオイルを薄く塗るのがおすすめです。

肌がしっとりしていると、自分の気分も上がります。お客様に見られるためだけではなく、自分が自分の体を雑に扱わないための習慣として、ボディケアは大切にしたいところです。

自己肯定感を上げることができるし、保湿は心も潤すことができる習慣なのです。

 

夏に使いやすい保湿アイテムの選び方

夏の保湿アイテムは、重さよりも使いやすさで選ぶのがおすすめです。

ベタつきが苦手なら、ジェルクリーム。冷房で乾きやすいなら、セラミド系の保湿クリーム。朝のメイク前なら、日中用クリーム。ごわつきが気になるなら、さらっとした美容オイル。目元や口元だけ乾くなら、部分使いできるクリーム。

たとえば敏感肌や乾燥が気になる時は、軽めの保湿クリームを選ぶと使いやすいです。キュレルの潤浸保湿フェイスクリームのような、軽い使い心地でうるおいを守るタイプは、夏でも取り入れやすいアイテムですよ。

朝のメイク前なら、KANEBOのクリーム イン デイのような日中用クリームも選択肢になります。日中の乾燥対策をしながら、メイクのりを整えたい時に使いやすいタイプ。

韓国コスメが好きなら、Dr.Gのレッドブレミッシュ クリアスージングクリームのようなジェル系保湿クリームも夏向きです。ベタつきにくく、肌を落ち着かせたい時に使いやすい質感ですね。

オイルを使いたいけれど重さが苦手な場合は、さらっとなじむタイプを選ぶのがポイントです。RMKのWトリートメントオイル クールのような、夏向けの清涼感があるものもあります。

ただし、スキンケアは流行よりも肌質との相性が大事なので、人気だから合うとは限りません。最初は少量から試して、自分の肌が心地よく使えるものを選びましょう。

流行だけで選ぶと、肌に合わないなどもあるので自分自身が何を求めているのか、実際使ってみてどうだったか、で選んでみるといいですね。

 

不規則な生活でも、最低限のルーティンを決める

仕事をしていると生活リズムが乱れやすくなることもありますが、スキンケアもボディケアも面倒になってしまってやらないと大変なことになってしまいます。だからこそ、最低限のルーティンを決めておくと、崩れにくくなるし続けやすい。

大切なのは、疲れ切った日でもできるレベルまで、習慣を小さくしておくこと。「これだけはやる」と決めておけば、自分を守る最低ラインになります。小さなことでも毎日することで、夏バテをしにくくなりますし、季節の変わり目の揺らぎにも強くなります。

 

肌と体を整えることは、仕事を続ける土台

肌が整うと、メイクが楽しくなるし気分も上がりやすいですよね。体が軽いと、出勤前の気分が変わるし、ちゃんと眠れると接客中の余裕も変わります。

ちょっとしたケアで暑い日本の夏を乗り切ることもできるし、美容にも良い。きちんとケアをしていると仕事でも結果を出しやすいので、モチベーションも続きます。楽しく仕事を続けるためにもちょっとだけ自分に優しくなってみましょう。

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