乾燥や冷えで、肌がかさついたり顔色が冴えなかったり…。そんな冬の美容悩みに、やさしく寄り添ってくれるのが「はちみつ」です。保湿や抗酸化などの美容効果が高く、“食べる美容液”と呼ばれることもあるほど。今回は管理栄養士の視点から、冬の乾燥・冷え対策におすすめのはちみつ美容法を紹介します。

冬に起こる美容トラブルの原因は「乾燥」と「冷え」

冬は気温・湿度が下がり、肌の水分が失われやすくなります。さらに、体が冷えることで血行が悪くなり、代謝や肌のターンオーバーも低下。

その結果、体に以下のようなトラブルが現れることがあります。

• 肌のカサつき
• 小じわ
• くすみ
• 顔色の悪さ
• むくみ
• 肌荒れ

これらを防ぐには、うるおいを守るケアと血流を促すケアの両立が大切です。

はちみつが冬の美容にうれしい理由

冬のお悩みを予防するための習慣として取り入れたいのが「はちみつ」です。ここでははちみつの効果について具体的に解説します。

1. 高い保湿力で乾燥知らずの肌へ

はちみつはもともとの水分量が少ないため、空気中の水分を吸着する性質があります。さらにその水分を逃さない保湿力もあり、冬の乾燥ケアにはぴったりなのです。はちみつは食べるだけではなく、外側から直接肌にのせるケアにも適しています。洗顔料やボディソープに少量混ぜるだけで、しっとりとした洗いあがりに。「天然の保湿剤」としてやさしくお肌を守ります。

2. 抗酸化作用でくすみを防ぐ

はちみつにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があるため、酸化による肌老化を防ぐ効果が期待できるでしょう。冬は冷えやストレスによって肌トラブルの原因となる活性酸素が増えがち。はちみつによって活性酸素の働きを抑えることで、しわやたるみの少ない肌づくりをサポートします。

3. 疲労回復にも◎

はちみつに含まれるブドウ糖・果糖などの糖分は吸収されやすく、すぐにエネルギーに変わります。胃や腸に負担がかかりにくいため、疲れた時や運動後のエネルギー補給にぴったり。飲み物やヨーグルトに混ぜるなど、手軽に摂取できるのもポイントです。

4. 腸を整えて“肌荒れしにくい体質”に

はちみつは腸活にも適しています。はちみつに含まれているオリゴ糖は腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。「肌は腸を映す鏡」といわれるほど、腸内環境の改善は美しい肌を作るのに欠かせません。はちみつを習慣的に摂ることで、内側からの美肌ケアに役立ちます。

このように、はちみつは保湿・抗酸化・代謝サポートと、冬の美容ケアに欠かせない栄養が詰まっています。まさに“食べる美容液”ともいえる食材なのです。

【シーン別】冬のはちみつ美容活用法

それでは「はちみつの上手な活用法」についてご紹介します。

朝のめざめ美容に「はちみつ白湯」

朝は体を温めるために白湯を飲むという方はいませんか？そこに小さじ1杯のはちみつを溶かして飲むところから始めてみましょう。寝ている間に冷えた内臓を温めて代謝を促し、腸の動きを整えます。朝一番のエネルギー補給にもなりますよ。

日中の乾燥ケアに「はちみつリップ」

冬は唇の乾燥が気になることもありますよね。そんなときにもはちみつが役に立つんです。リップクリームの代わりに、はちみつを唇に塗って3〜5分ほど置き、ぬるま湯でオフしてみましょう。角質をやわらげ、しっとりとした唇になります。また、ハンドクリームに少量混ぜて使うと保湿力がアップします。

夜のリラックス時間に「はちみつホットミルク」

夜に一息付ける時間があるなら、温めた牛乳に小さじ1のはちみつを加えたホットミルクはいかがですか？体を温めることで寝つきがよくなり、はちみつの糖分が夜間の血糖値を安定させて、眠りの質を高めます。ホットミルクが得意でない方は、カモミールやラベンダーなどのハーブティーに加えてもいいですね。

はちみつの種類と特徴

はちみつにはさまざまな種類があることをご存知ですか？代表的なはちみつとその特徴は以下の通りです。

美容効果を最大限求めるならマヌカハニー、はちみつの甘ったるさが苦手な方はアカシアはちみつなど、自分に合ったものを選んでみましょう。

はちみつを取り入れるときの注意点

はちみつは体にいいとはいえ、糖分が多いため摂り過ぎればカロリーオーバーで太ってしまいます。摂取量は1日大さじ1〜2杯が目安です。それ以上は摂らないように気を付けましょう。またご紹介したはちみつリップは、体質によって唇の刺激となることも。少量・短時間から試すようにしてください。

カサカサが気になる冬は“自然の甘さ”でうるおい美人に

はちみつは、乾燥・冷え・くすみなど冬の美容トラブルをやさしくケアしてくれる自然の恵み。食べても塗っても使える万能美容アイテムです。寒い季節こそ、自然の甘さで体と肌を整えるはちみつ美容習慣を取り入れてみてください。内側から美しさをサポートして、お仕事もモチベーションにもつながりますよ。

高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ