梅雨の時期は、じめじめと肌に張り付くような湿気に包まれてしまい、肌や胃腸に不快感を感じる人も多いのではないでしょうか？

「肌荒れがひどくなった」「お腹を壊しやすくなった」「むくみが気になる」そんな方は梅雨のこの時期にデトックスをすることをおすすめします。

そこでこの記事では、効果的なデトックスケアやその重要性についてご紹介します！

 

梅雨に体のスペシャルケアが必要な理由

梅雨の時期は空気中の湿気が増え、体に大きな影響を与えます。とくに体内に水分を溜め込みやすい時期で、むくみが悪化する人も多いです。

 

また化粧品やタオルなどに菌が発生しやすく、肌荒れや皮膚病にもなりやすい時期です。

ほかにも、

 

●胃腸の不調

●食欲不振

 

上記のような不調が現れることもあります。

梅雨の時期は汗が出づらいため、体内の水分を意識的に排出する必要があります。夏本番の前に体調を崩すと、不調を引きずりやすいため、梅雨の間にデトックスケアをしましょう！

 

まずはNG行動を見直そう！

デトックス方法の前に、梅雨時期の不調をひどくするNG行動について知っておきましょう。基本的な行動を見直すことで、不調を軽くすることもできますよ。

 

朝食を食べない

朝食を抜くと内臓がなかなか目覚めず、エネルギーも足りないためだるさや疲労感を悪化させます。内臓の不調には、食事のリズムを整えることが大切です。

内臓の働きをよくするため、まずは朝食をしっかり食べましょう！9時前までに朝食をとることで、より内臓の元気を取り戻せますよ。

 

水分を過剰摂取する

梅雨時期は暑くなってきたばかりで、ついつい水分を摂りすぎてしまいます。しかし真夏と違いじめっとした空気のため汗が出づらく、水分の摂りすぎはむくみの原因になります。

もちろん脱水状態も体に良くないため、1時間に1回程度の頻度で水を飲むようにしましょう。いきなり多くの水分を摂ると、効率よく吸収できないため注意が必要です。

 

アイスやジュースを飲みすぎる

暑くなってくると欲しくなるのが、アイスやジュースといった甘くて冷たいもの。しかし甘いものや冷たいものは内臓への負担が大きく、夏バテや食欲不振につながります。

バテてしまってご飯は食べれないけどアイスなら食べられる、という方もアイスをご飯がわりにするのはやめておきましょう。

 

偏った食生活を続ける

一人暮らしの方や忙しすぎてご飯を作る余裕がない方もいますよね。便利な冷凍食品やコンビニの食品に頼る方も多いでしょうが、健康と美容のためには避けた方が良いでしょう。

冷凍食品やコンビニ食は、油分や保存料が多く含まれている場合があります。内臓に負荷がかかるため、連日にはならないようにしましょう！1日2日程度なら大丈夫ですよ。

 

梅雨も「美肌で元気！」に過ごすための食品

梅雨のデトックスでは、次の2つが大切です。
 

●体の水分を抜くこと

●胃腸を休めること

 

上記に適した食材をご紹介しますので、食べるものを意識して体をデトックスケアしましょう！

 

体に溜まった水分を抜く

湿気が原因でおこるむくみには、体内の水の巡りをよくする食材が有効です！

 

●ハト麦

●きゅうり

●春雨

●とうもろこし

●ひじき

●枝豆

 

上記のほかにも、体を温める作用がある生姜やにんにく、ニラなどを摂取するとむくみにより効果的ですよ。

 

胃腸を休める

梅雨時期の食欲不振や胃腸の不調を抑えるために、次のような食品を摂りましょう。

 

●山芋

●いんげん豆

●さつまいも

●枝豆

●とうもろこし

 

豆類や芋類などの甘みのある野菜がおすすめです。さらに白米を玄米にするとビタミンやミネラル、食物繊維といった不足しがちな栄養素も補えますよ！

 

 

マッサージでリンパの流れを促そう

体の中の余分な水分を流すために、リンパマッサージを取り入れるのもおすすめです！リンパを流すことで、むくみの排出がスムーズになります。保湿時に顔や体をさするように流しましょう。

 

リンパが詰まりやすい耳の下や首筋、鎖骨を脇の方に向かって流すのがポイントです。むくみやすいふくらはぎや太ももは、手をグーにして足の先から足の付け根に向かって流します。きちんと保湿しながら行うことで、肌を痛めることなくリンパの流れをよくできますよ！

 

梅雨の時期こそしっかり食べて、元気な体を！

梅雨の時期はつい、冷たいものや甘いものが欲しくなりますよね。この時期は体が空気中の湿気を取り込むのに合わせて、冷たいものや甘いものが原因で、むくみや胃腸の不調を促進している場合も少なくありません。

 

食欲不振から体に必要な栄養素をとれなくなることも…。今回ご紹介した食品や生活習慣でデトックスして、梅雨の時期もスッキリ過ごしましょう！

 

 

 

 

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