スキンケア

美容

美肌

<p>透明感は今や美容の必須項目です。しかしそんな透明感・美白ブームの中、「肌のくすみが気になる……」「カサついて実年齢より老けて見える……」と悩んでいる方も多いと思います。</p><p>当記事を読んでいる方は、美意識の高い方が多いと思いますが、今の自分に満足せずさらに美人度を上げてお客様の視線を独り占めしましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>透けるような肌と言われる条件</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F12d1627b-7fff-41b4-b959-ef6b6d299a2a.jpg?alt=media&token=a59e8e54-7cae-4cc0-a303-ecc1b10b3388" width="100%"></p><h3>キメ細やかで色むらが少ない</h3><p>逆に肌のキメが荒く色むらがあっては、くすんだ印象になり、透明感を手に入れにくくなります。そのため、肌のターンオーバーを正常に戻すスキンケアが効果的です。</p><h3>肌の内側から発光するうるおい</h3><p>カサカサ肌は老け見えする要因です。化粧水を肌の奥まで入れ込むのがマスト。さらにベースメイクで艶出しをしましょう！</p><h3>無駄な角質がない</h3><p>顔を近づけたら角質がポツポツ…なんて残念すぎますよね。角質を除去することでくすみ予防にもなり、透明感を演出できます。</p><h3>血行が良い</h3><p>血色が悪いと、いくら白くても不健康に見えます。血行を良くしてお風呂上がりのような肌を手に入れることで、健康な透明感が手に入ります。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>透明感をスキンケアからつくる！</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F56562ecc-04e6-4e94-871a-3d228d931421.jpg?alt=media&token=f1e0d5ab-36be-4b24-b8ef-91b5e5abc54a" width="100%"></p><p>最も大切なのはベースになる肌です。透明感に定評のあるコスメを使いましょう！</p><h3>透明感のために求める効果</h3><p>スキンケア用品の中には肌の内部に働きかけてくれるものがあります。</p><p>・炎症や血管由来の赤みを抑える効果があるもの</p><p>・黄みを防ぐ美肌菌ケア</p><p>・肌が光を反射するようにしてくれるもの</p><p>これらが透明感にはどれも必須です。</p><p>&nbsp;</p><p>また正常な肌のターンオーバーを導くために、潤いをしっかり与えること、さらに角質を除去する必要があります。</p><p>&nbsp;</p><h3>透明感に着目したドラコス</h3><p>ドラッグストアで買えるスキンケアコスメは比較的低価格で毎日使うことはもちろん、たっぷり使っても罪悪感が少ないですよね。</p><p>乾燥気味の方は化粧水をバシャバシャ使うことを前提に、ドラコスで揃えるのもおすすめです。</p><p>筆者がおすすめする、コスパが良く美白効果・保湿効果の高いスキンケアシリーズは、</p><p>&nbsp;</p><p>・肌ラボ「極潤シリーズ」</p><p>・ファンケル「ブライトニングシリーズ」</p><p>・雪肌精「クリアウェルネスシリーズ」</p><p>などがあります。上記は手軽に手に入って効果も高いので、何を買えば良いか悩んだ際には参考にしてみてください。</p><p>&nbsp;</p><p>他にも酵素洗顔や泥パックを盛り込み、角質除去することで透明感を加速できます。</p><p>&nbsp;</p><h3>透明感を強化するデパコス</h3><p>もう少しリッチに、もっと良いものを使いたい！&nbsp; そんな方はデパコスで揃えてみてください。</p><p>保湿力に特に定評があり、毛穴レスのハリ肌を目指すブランドが人気です。</p><p>&nbsp;</p><p>・SK-Ⅱ</p><p>・イプサ</p><p>・POLA<br>&nbsp;</p><p>これらは実際に使っている人の評価も高く、洗顔やクレンジングからライン使いするのがおすすめです。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>透明感をさらに足すメイクコスメ</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fcf9abe16-7833-4e88-91f9-5c001640ceba.jpg?alt=media&token=5a1c7f23-8bc8-4f27-b55f-e5e2b741e6c5" width="100%"></p>
<p>ベースの肌が透明感抜群でも、メイクでくすませてしまっては意味がありません。透明感をプラスするためには、ギラギラしすぎない儚げなメイクを！&nbsp; 昨今流行の白湯メイクや純欲メイクが参考になります。</p><h3>アイシャドウ</h3><p>ベースカラーはパーソナルカラーに合わせた、淡めのピンクやオレンジが透明感を出してくれます。</p><p>ラメは黒目上や涙袋にポイント使いすることで、ギラギラしすぎない、さりげないかわいさをプラスできますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>アイブロウ</h3><p>見落としがちなアイブロウは淡い色で描くのが今どきです。濃い眉はどうしても透明感や儚さとは逆の印象に…。</p><p>淡いブラウンやグレージュで眉を描き、眉マスカラで明るく仕上げましょう！</p><p>&nbsp;</p><h3>リップ</h3><p>透明感に大切なのは潤いです。リップメイクではグロスを取り入れると、印象ががらりと変わります。</p><p>一本で仕上げたい方は「オペラのリップティント」や「ディオールのマキシマイザー」が、じゅわっと発色して唇も荒れづらいためおすすめです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>見落としがちな「くすみポイント」</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F14b36986-c31c-44a2-8d70-33781090ba47.jpg?alt=media&token=c19f11e8-356e-465e-a588-5ab555c69448" width="100%"></p><p>スキンケアもメイクも見直して完璧！「でも何かパサついた印象…？」と思ったら、髪や歯にも注目してください！&nbsp; せっかく透け感を手に入れようとしても、髪がパサパサだったり歯が黄ばんでいては透けきれません。</p><p>透明感カラーを取り入れたり、ホワイトニングを施して、抜け目ない透明感を手に入れましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>透けるような肌でお客様を虜に…</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fed2dd23d-9826-4409-aac8-73216f002633.jpg?alt=media&token=1757aeaf-10da-4901-b31b-151c53234d47" width="100%"></p><p>透明感のある肌とメイクは「手に入りそうで入らない、でもそばにいると落ち着く」、そんな女性を目指す人に特におすすめです。さらに男性ウケはもちろん、女性ウケもバッチリなのも魅力的！</p><p>透明感があれば、多くの人に好印象を与えることができるので、その条件やスキンケア効果を意識して最速で美人度を格上げしちゃいましょう！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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        <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fd4eb5f1c-c4ed-4935-8797-0f356fbbfa41.jpg?alt=media&token=fda4b8c5-7e86-4c72-94af-afac9c305214" width="100%">
    </a>
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/transparent&amp;text=“お客様受けする透明感 "透けたい！" 美人度を上げるメイクとは&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,スキンケア,美肌,美容"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

透明感は今や美容の必須項目です。しかしそんな透明感・美白ブームの中、「肌のくすみが気になる……」「カサついて実年齢より老けて見える……」と悩んでいる方も多いと思います。当記事を読んでいる方は、美意識の高い方が多いと思いますが、今の自分に満足せずさらに美人度を上げてお客様の視線を独り占めしましょう。

お客様受けする透明感 "透けたい！" 美人度を上げるメイクとは

あんな

オートミール

ダイエット

食事

<p>「オートミールダイエットって本当に効果あるの？」、「オートミールダイエットは知ってるけど、どう取り入れたらいいの？」</p><p>そんな風に疑問を持っている人や、試してみようかな？と、興味を持っている人は多いのではないでしょうか？</p><p>結論からいうと、このダイエット方法は効果があります！<br>そんな私もオートミールダイエット経験者の1人です。</p><p>今回は経験者の私が、オートミールダイエットの基本と取り入れ方をご紹介します！</p><p>&nbsp;</p><h2><br>なぜオートミールがダイエットにいいの？</h2><p><br>オートミールは「食物繊維が豊富」ということはよく知られていますよね。</p><p>白米と比べてみると、</p><p>食物繊維は約19倍<br>たんぱく質は約2倍</p><p>多く含まれています。</p><p>オートミールダイエットが効果的なのは、上記の他にもビタミンなどの豊富な栄養が体の不調を改善して、ダイエットの手助けをしてくれるからです。</p><p>&nbsp;</p><h2><br>オートミールのカロリーは？<br>&nbsp;</h2><p>オートミールはカロリーが高いと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？<br>確かに100gあたりのカロリーは380kcalと、低くはありません。</p><p>ただ、オートミールは1食あたり30gが標準です。<br>多くの人は30gでお腹がいっぱいになりますし、私も20〜40g程度食べると満腹です。</p><p>これをカロリーに直すと、白米は1食150g、234kcalなのに対し、<br>オートミールは1食30g、105kcalと白米の半分以下になります。</p><p>だからオートミールはダイエットの味方なのです！</p><p>&nbsp;</p><h2><br>オートミールダイエットにデメリットはあるの？</h2><p>&nbsp;</p><p>続いてこの食材のデメリットも知っておきましょう。<br>ダイエットを始めるなら、注意点もしっかり押さえておきたいですよね。</p><h3>食べ過ぎてはいけない</h3><p><br>1食当たりのカロリーは白米の約半分以下ですが、食べすぎるとカロリーオーバーに繋がります。<br>また食べすぎは便秘になってしまうこともあります。ただこの便秘は、水分を多く取ると解消される人が多いですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>慣れない味のため辛い人もいる<br>&nbsp;</h3><p>私も3年ほどオートミールを食べていますが、穀物特有の香りが苦手でした。<br>なので、美味しく食べられるように、調理方法の工夫が必要です。私の場合はおやつ感覚で甘く味付けすると美味しく食べられます！<br>皆さんもいろいろ試しながら、自分なりにアレンジしてみましょう！</p><p>&nbsp;</p><h2><br>オートミールを取り入れるメリットは？</h2><p><br>それでは続いて、このダイエットを取り入れるメリットを順番に見ていきましょう！</p><h3>便秘解消に効果的<br>&nbsp;</h3><p>「普段はあまり野菜を食べない」<br>「野菜を食べても量が少ない」</p><p>そんな人にこのダイエットは特におすすめです！<br>オートミールは食物繊維が豊富なので、同時に水分をたくさん取ることで、快便になります！</p><p>&nbsp;</p><h3>腹持ちがいい<br>&nbsp;</h3><p>オートミールは腹持ちが良く、ダイエット中の辛い空腹から救ってくれます。なぜ腹持ちがいいのかというと、この食品は血糖値が上がりにくいため、消化スピードがゆっくりだからです。</p><p>&nbsp;</p><h3>肌の調子が良くなる<br>&nbsp;</h3><p>オートミールは普段不足しがちな鉄分や、ミネラルやビタミンが多く、肌を綺麗にしてくれます。<br>オートミールダイエットをすれば、痩せて肌も綺麗になり、一石二鳥です！</p><p>&nbsp;</p><h3>調理が簡単<br>&nbsp;</h3><p>オートミールは水を注いでレンジでチンすれば、食べられる形になります。<br>そこにヨーグルトを入れたり、チーズなどと合わせてリゾット風にすると、簡単に美味しく食べられますよ。</p><p>&nbsp;</p><h2><br>ダイエットにいいオートミールの取り入れ方<br>&nbsp;</h2><p>続いてオートミールダイエットの始め方を紹介！ &nbsp;取り入れ方の基本はこちらを参考に。</p><h3>置き換えダイエット<br>&nbsp;</h3><p>効果的なのは白米に置き換えることです。<br>カロリー・栄養面で、オートミールは白米よりダイエット向きです。ここを変えるだけで、1週間でも体調の変化がわかる人もいますよ。<br>全部を置き換えるのが辛い時は、朝食だけや夕食だけでも効果があります。</p><p>&nbsp;</p><h3>間食を栄養満点おやつに</h3><p><br>普段食べているチョコレートやポテチなどのお菓子は、食べてもすぐお腹が空いてしまいませんか？<br>オートミールなら、腹持ちが良く豊富な栄養を摂取できるので、ダイエット中の間食も罪悪感なく食べられます。もちろん、食べ過ぎはNGです！</p><p>&nbsp;</p><h2><br>最後に</h2><p><br>今回はオートミールダイエットの基本と取り入れ方をご紹介しました！</p><p>・栄養価が高い<br>・1食あたりのカロリーが低い<br>・自分好みの食べ方にアレンジできる<br>・便秘解消や美肌効果が期待できる<br>・腹持ちがいい</p><p>上記のようにメリットがたくさんあるので、今まで手を出せなかった人にも、ぜひ挑戦していただきたいです！ &nbsp;</p><p>このダイエット方法なら、運動や辛い食事制限もせず、無理なく続けることができますよ。<br>物事が続かないズボラな私でも、3年続けられているくらいです。</p><p>それに、見た目の変化もわかりやすいので、友達に「痩せたね」、「綺麗になったね」と言われる機会も増えて、ますますダイエットのやる気が出ます！</p><p>ぜひ皆さんもオートミールダイエットを取り入れて健康的に美しくなってくださいね。</p><p>&nbsp;</p>
<p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/oatmealdiet&amp;text=“「効果実証済み!!」気になるオートミールダイエットの“基本”と“取り入れ方”&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,ダイエット,オートミール,食事"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

「オートミールダイエットって本当に効果あるの？」、「どう取り入れたらいいの？」と、興味を持っている人は多いのではないでしょうか？  結論からいうと、このダイエット方法は効果があります！  今回は経験者の私が、オートミールダイエットの基本と取り入れ方をご紹介します！


「効果実証済み!!」気になるオートミールダイエットの“基本”と“取り入れ方”

心構え

悩み解消

稼げる

<p>夏に向けてそろそろサンダルやオープントゥのヒールを履いている方も多いのではないでしょうか？</p><p>しかしいざ指先の見える靴を履いてみると、</p><p>「なんだかしっくりこない…」</p><p>「靴単体ならかわいいのに、履いてみるとかわいくない…」</p><p>これは足のネイルケアが行き届いていないことも原因のひとつかもしれません。</p><p>綺麗な靴を履いているのに「足のネイルケアをしていない」とか「爪を切っているだけ」ではとても勿体無い！</p><p>せっかくならお客様にも、街行く人にも可愛くサンダルを履きこなした姿を見てもらいましょう。</p><p>当記事では足のネイルケアをするメリットと、ズボラさんでもできる簡単・手軽なネイルケア方法をご紹介します！</p><p>&nbsp;</p><h2>なぜ足のネイルケアが大切なの？</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F45ed1e25-7ee9-4e0d-9e37-79a48b773301.JPG?alt=media&amp;token=b736974a-66bc-49ea-b030-3997d6403614" width="100%"></p><h3>好印象に繋がる</h3><p>これからの季節は特に、足先が露出される時期ですよね。</p><p>足の爪にネイルをするかは置いておき、</p><p>・皮が余っている</p><p>・指先がガサガサ</p><p>というのは、清潔感に欠ける印象を与えてしまいます。</p><p>逆にサンダルやオープントゥから覗く指先が、手入れの行き届いた艶やかなものだと、男女問わず好印象ですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>足の臭いの防止になる</h3><p>足のネイルケアをしっかりすることは、臭い防止にもなります。足の臭いは足の指の間ももちろんですが、爪の間の垢も大きな原因なのです。</p><p>爪の長さを整え、余分な皮の処理をすることで、臭いの発生を抑えることができますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>トラブルの防止になる</h3><p>続いてご紹介するのは「トラブル」。こんな経験をしたことがある方も多いと思います。</p><p>例えば爪が尖っていたり、かかとや指先がガサガサでストッキングを伝線させてしまったことはありませんか？</p><p>また、こまめに切るのが面倒だからと深爪にすると、巻き爪の原因になることもあります。</p><p>足先のケアをしっかりすることで、このようなトラブルを防ぐことができますし、日頃から綺麗にしておけば朝の忙しい時間に慌てたりせずに済みますよ。</p><p>&nbsp;</p><h2>清潔感を上げる！好印象に繋がるネイルケア</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5e79ebbe-6158-4fe3-b577-bcbfd33949d8.JPG?alt=media&amp;token=0efa31be-e619-4dc5-99ff-4795c878df54" width="100%"></p><p>それでは足のネイルケアのメリットがわかったところで、詳しい方法をご紹介します！</p><p>&nbsp;</p><h3>お風呂でしっかり泡をつけて洗う</h3><p>下準備としてボディソープをしっかり泡立てて、指の間や爪の間にも泡がしっかり触れるように洗います。</p><p>洗い終えたらお風呂にゆっくり浸かりましょう。しっかりとお湯に浸かることで足の爪や皮を柔らかくすることができるので、ここがポイント。10分以上浸かれば大丈夫ですので、お好みで入浴を楽しんでください。</p><p>&nbsp;</p><h3>長さを整える</h3><p>お風呂から上がったら、爪の長さを整えます。ネイルニッパーをお持ちの方はネイルニッパーを、持っていなければ普通の爪切りで大丈夫ですよ。</p><p>切るときはできるだけ真っ直ぐに、そしてスクエアの形に切ります。そして角は爪やすりなどを使ってとっておきましょう。</p><p>「爪は丸い形が好きなのにスクエアじゃないとだめなの？」と思うかもしれませんが、巻き爪を防ぐためにはスクエアが最適です。</p><p>最後に切った部分全体を爪やすりでなめらかに整えましょう。引っかかりや鋭さをとることで履き物を傷つけてしまうこともなくなりますよ！</p><p>&nbsp;</p><h3>爪の甘皮を処理</h3><p>長さを整えた後は、爪の表面を綺麗にしていきましょう。甘皮の処理は、しっかりお湯に浸かっていれば簡単です！　専用の用具がなくても布や綿棒で甘皮が取れますよ。</p><p>もし綿棒などが手元になければ、ウェットティッシュを指に巻きつけて甘皮を処理することもできます！　白いモヤモヤっとしたものがとれ、これだけでも十分綺麗になりますよ。</p><h3><br>しっかり磨く</h3><p>ここまで手入れが行き届くかどうかで差が出ます！</p><p>足の爪も手の爪と同様、甘皮処理後にさらに爪を磨けばピカピカになります。「何も塗っていなくても爪がつやつや！」と驚くはずです。</p><p>&nbsp;</p><h3>締めは「保湿」</h3><p>最後にしっかり保湿をしましょう！</p><p>この時、ガサガサになりやすい“かかと”にも、オイルやクリームを塗ってくださいね。保湿後に靴下を履くとさらに効果的です。</p><p>保湿を念入りにする習慣を作れば、美しい爪や足を維持できますよ！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>まとめ</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9d03d1df-599c-483e-9692-595dbfb4ab41.jpeg?alt=media&amp;token=cab0e188-14fd-4846-8ca9-4cd3cfea65dd" width="100%"></p><p>当記事では、足のネイルケアをするメリットとその方法についてご紹介しました。</p><p>夏本番、これからどんどん足を露出する機会が増え、家でも裸足でいることが増えますよね。</p><p>普段は人目につかない足先ですので、今見てみると「あまり綺麗じゃ無い」と言う人もいるかもしれません。</p><p>これらを参考に清潔感を保って、彼氏や友達、お客様に好印象を与えられるようにしましょう！</p><p><br><br><br>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/fonail&amp;text=“清潔感のあるおみ足に！  手軽なネイルケアとそのメリットとは？&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,ネイル,ケア方法,美容"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

夏に向けてそろそろサンダルやオープントゥのヒールを履いている方も多いのではないでしょうか？　しかしいざ指先の見える靴を履いてみると、「なんだかしっくりこない…」と、これは足のネイルケアが行き届いていないことも原因のひとつかもしれません。そこで今回は、ズボラさんでもできる簡単・手軽なネイルケア方法をご紹介します！

清潔感のあるおみ足に！  手軽なネイルケアとそのメリットとは？

<p>秋になると、夏に受けた肌ダメージが表面に出てくるようになります。万全な日焼け対策と同様に、夏の肌ダメージに対するアフターケアが大切です。</p><p>毛穴が開いてしまった……。</p><p>ごわつきが気になるようになった……。</p><p>夏の肌ダメージは後から追いかけてきます！&nbsp; 秋以降、肌トラブルに困らないようにするには、追いかけられないように足跡を消すのが最も効果的です。</p><p>夏の終わりから秋にかけてのスペシャルケアで、肌トラブルを撃退してお客様に喜んでもらえる柔肌のボディを手に入れましょう♪</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>毛穴が開く！3つの肌ダメージの原因</h2><p>&nbsp;</p><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F3d67fb32-4550-4102-8a13-6573cbdc7a90.jpg?alt=media&token=91b4e3dc-409e-4b37-8a02-5ff1a273a46c" width="100%"></p>
<p>夏の肌ダメージの大きな要因はこの3つ。それぞれに対するケア方法も違うので、ダメージの種類に合った対策をしてください。<br>&nbsp;</p><h3>強い紫外線による肌トラブル</h3><p>夏のダメージでもっとも気になるのは、強い紫外線ですよね。人体にとって紫外線はビタミンを生成するのに必要ですが、浴びすぎると日焼けやシミ、たるみやシワの原因になります。</p><p>また日差しを浴びた肌は、肌のバリア機能の低下から乾燥しやすくなります。乾燥はさらなる肌トラブルを引き起こすので注意が必要です。</p><p>&nbsp;</p><h3>エアコンなどの空調による乾燥</h3><p>日差しだけでなく、エアコンなどの空調でも肌は乾燥します。肌が濡れた後に空調の効いた部屋に入ると、感覚的に乾燥を感じますよね。特にホテルなどでの接客中にこのような体験をしていると思います。</p><p>この乾燥は、肌のターンオーバーの乱れやごわつき、バリア機能の低下の大きな原因です。</p><p>&nbsp;</p><h3>汗や皮脂の過剰分泌</h3><p>暑いと汗がたくさん出ますよね。すると塗っていた日焼け止めはとれて、日焼けの原因になります。</p><p>汗が乾いた後には目には見えないような塩が肌に付着していて、それをゴシゴシ拭くと肌に傷がついてしまいます。</p><p>夏場は皮脂の分泌量も多いです。その皮脂が紫外線を浴び酸化すると、くすみや毛穴の詰まり、ニキビの原因になります。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>夏の終わりから美肌を作るスペシャルケア</h2><p>&nbsp;</p><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Facb028e2-199b-416b-9569-58b6f2fa115f.JPG?alt=media&token=430b50e9-53b5-409c-9c3a-1380960e1793" width="100%"></p><p>このスペシャルケアで大切なポイントは、肌を冷やすこと・美白ケア・保湿・角質ケアの4つです。</p><p>&nbsp;</p><h3>肌を冷やす</h3><p>氷で肌全体を冷やしてあげると、肌のターンオーバーが促進されると言われています。また毛穴も引き締まります。</p><p>冷やす際には同時に、氷でリンパを流す方法もおすすめです。リップスティックの中に氷を作ったり、なければ小さめの氷でマッサージすると良いですよ。</p><p>冷やしすぎは良くないので、顔全体で3分程度におさめましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>美白</h3><p>使用するスキンケア用品を夏用のものにしたり、美白効果メインのものに切り替えてみるのも効果的です。もちろん自分の肌に合うものがある場合は、無理に替えなくて大丈夫です。</p><p>普段使っているスキンケアを替えたくない人は、美白効果の高い美容液を普段のスキンケアにプラスするのがおすすめです。</p><p>化粧水やクリームも季節に応じて替えるのなら、夏や秋には美白効果と保湿効果の高いものを選んでくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>保湿</h3><p>夏終わりの肌はとにかく乾燥しています。たっぷりの化粧水を肌に入れ込むため、コットンを使用したり、化粧水を3回に分けて浸透させてみてください。</p><p>1週間に2〜3回ほどシートマスクを取り入れるのもおすすめです。ただしその効果に「角質除去」をうたっているものは、刺激が強い可能性があるので注意が必要です。</p><p>また身体も紫外線を浴びていますから、安いものでいいので化粧水をスプレーして対策をしておきましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>角質ケア</h3><p>皮脂の分泌が原因で毛穴の開きやくすみが気になる人には、特に角質ケアが必要です。</p><p>しかし肌は乾燥しているため、スクラブなどの刺激の強いものはなるべく避けます。肌の水分量を残して、汚れだけを浮き出してくれる角質ケアを取り入れましょう。</p><p>おすすめは低刺激なクレイパックや酵素洗顔です！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>綺麗な肌でお客様に喜んでもらう</h2><p>&nbsp;</p><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F0330b7b5-5e09-44c7-b079-0fec3964f239.JPG?alt=media&token=4a447e2c-70f3-4967-9ba5-b6f6d5314590" width="100%"></p><p>「色の白いは七難隠す」ということわざを知っていますか？</p><p>「肌の白く綺麗な女性は、欠点があったとしてもそれに余る魅力がある」という意味です。</p><p>昔の人からしても、女性にとって「肌は重要」ということですね。</p><p>夏のダメージを放置すれば、秋冬をくすんだ肌や開いた毛穴で過ごすことになり、数年後にはシミやシワなどの肌トラブルに悩まされるようになります。</p><p>今回ご紹介した原因とケア方法を覚えて実践して、いつまでも若々しく綺麗な肌を保ちましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><p><br><br>&nbsp;</p>

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        <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fd4eb5f1c-c4ed-4935-8797-0f356fbbfa41.jpg?alt=media&token=fda4b8c5-7e86-4c72-94af-afac9c305214" width="100%">
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<p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/damage&amp;text=“夏のダメージに負けず“愛されボディ”を保つ！ ごわつきや毛穴を撃退&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,スキンケア,美肌,美容"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

秋になると、夏に受けた肌ダメージが表面に出てくるようになります。万全な日焼け対策と同様に、夏の肌ダメージに対するアフターケアが大切です。毛穴が開いてしまった……。ごわつきが気になるようになった……。夏の終わりから秋にかけてのスペシャルケアで、肌トラブルを撃退してお客様に喜んでもらえる柔肌のボディを手に入れましょう♪

夏のダメージに負けず“愛されボディ”を保つ！ ごわつきや毛穴を撃退

マナー

身だしなみ

<p>上品な女性の条件は何だと思いますか？</p><p>清潔感のある見た目や美しい言葉遣い、所作……要素はさまざまです。そんな中でも特に見られるポイントは「歩き方」です。「足音で誰が歩いているのかわかる」と言うほど歩き方にはくせがあります。優雅に美しく歩くことで、品のある女性という印象を与えることができますよ。</p><p>&nbsp;</p><p>そこでこの記事では、美しく歩くための姿勢や優雅に見える歩き方、品のある歩き方のポイントをご紹介。</p><p>&nbsp;</p><p>「ホテルロビーなどでお客様と待ち合わせをしてお部屋へ」というシチュエーションで、お逢いした瞬間からお客様を魅了できる「品性」を手に入れましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>1番にチェック！&nbsp; 美しく歩くための姿勢</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fcb33ba4e-f722-4fbe-8762-04cf6b1036c6.jpg?alt=media&token=d286f355-4733-4316-9e7f-1d0f96601aae" width="100%"></p><p>品のある歩き方をするために、まずは一歩踏み出す前の姿勢を確認しましょう！<br>&nbsp;</p><h3>耳・肩・くるぶしを一直線にして立つ</h3><p>よく言われるのが、糸で頭から吊り下げられているイメージで立つということ。しかし糸で吊り下げられていると考えていても、ストレートネックや巻き肩で良い姿勢に見えないことも……。。</p><p>そこで具体的に、耳と肩とくるぶしが一直線になるように立ってみましょう！まっすぐ立てているか鏡や写真で確認してみてくださいね。<br>&nbsp;</p><h3>視線は遠くを見つめる</h3><p>美しい姿勢で立った後、視線は遠くを見つめるようにします。あごを軽く引いて肩の力を抜き、首を長く見せるようにするとさらに美しく見えます。</p><p>&nbsp;</p><h3>力まない</h3><p>姿勢を正そうとすると無駄に力が入ってしまう人も多いですよね。姿勢を整えたら、意識して力を抜いてみましょう。ガチガチな姿勢では歩き方も不自然になります。</p><p>&nbsp;</p><h3>歩き出す前にチェック！</h3><p>女性の歩き方で大切なのは、腰から歩くことです。腰骨を軸にして歩くと、女性的でしなやかな印象を与えることができます。</p><p>歩き出す前に腰のそばの背骨に両手を添えます。少し歩き、腰骨が動いているか確認しましょう。腰骨が動いていれば腰から歩けています。感覚が大切なので、自分で触って歩き方を確認しましょう！</p><p>&nbsp;</p><h2>優雅に見える歩き方をマスター</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5c9e85a7-c83c-4fd8-a6cd-ddda75d4e9f6.jpg?alt=media&token=862afcae-22eb-42fc-a228-60521da6b77e" width="100%"></p><p>立ち姿を整えたところで、品のある歩き方を確認しましょう！鏡を見ながら歩いたり、動画を撮って確認すると意外な歩き方のくせを発見することもありますよ。意識して直していきましょう！</p><p>&nbsp;</p><h3>歩幅は気持ち大きく</h3><p>日本の女性は小さい歩幅で歩く人が多いです。しかし海外セレブを見るとわかるように、優雅な歩き方はある程度大股で歩く必要があります。そうすることで、自信に満ちた印象を与えることができ、芯のある女性という印象を与えられますよ。もちろん、フラついてしまうほど大股で歩く必要はありません。</p><p>&nbsp;</p><h3>一本のライン上を歩く</h3><p>品のある女性は、一本のラインを歩くイメージでまっすぐ歩きます。モデルのウォーキングと同じですね。フラフラしていたり、足の着地点がバラバラだと上品とは離れた印象になってしまうので、注意しましょう！</p><p>&nbsp;</p><h3>筋肉を使い歩く</h3><p>優雅な歩き方をすると足が長く見えます。足が長く見えるように歩くためには、筋肉を使わなくてはなりません！意識して腹筋・お尻の筋肉を使います。膝は曲げずに伸ばした状態で歩くのも忘れないようにしましょう。<br><br>&nbsp;</p><h2>歩く時のチェックポイント</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fb5909f20-a1d2-44b7-896e-820d3caec465.JPG?alt=media&token=7b1b4ccb-1a85-4e87-bf46-2699afa7c4ea" width="100%"></p><p>上記の歩き方をマスターしたら、さらにエレガントに見えるように工夫しましょう！</p><p>・膝と膝を少しこするように歩く</p><p>・重心はキープ</p><p>・かかとから着地</p><p>&nbsp;</p><p>この記事をご覧の女性は、ヒールを履く機会も多いかと思います。そんな時は着地の際、つま先とかかとが同時に地面に着くようにします。</p><p>重心は上下させません。頭が上がったり下がったりしないように気をつけましょう。膝を伸ばした状態で歩けていれば、重心が上下することも少ないですよ！</p><p><br>&nbsp;</p><h2>品のある歩き方でワンランク上の女性に</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F55af2e8c-8e43-4ba9-b469-04f7ee1b7e1d.JPG?alt=media&token=9d5fa375-14e6-48db-b06a-baec428b2487" width="100%"></p><p>ここまで品のある歩き方についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？</p><p>品のある女性がモテることは、みなさんご存知の通りです。エレガントな歩き方をマスターすることで、品のある女性という印象を与え、女性としての価値を上げることにもつながります！</p><p>お客様の横を歩く際にも、背中が曲がっていたり、膝を曲げて歩いていては、お客様に恥ずかしい思いをさせてしまうかもしれません。さらに第一印象にも深く関わるものですので、マスターしておくに越したことはありません！</p><p>ぜひこの記事を参考に品のある歩き方をマスターしてくださいね！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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<p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/walking&amp;text=“「品のある歩き方」でお客様との待ち合わせで好印象を♡&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,歩き方,待ち合わせ,品性"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

上品な女性の条件は何だと思いますか？  清潔感のある見た目や美しい言葉遣い、所作……要素はさまざまです。そんな中でも特に見られるポイントは「歩き方」です。「足音で誰が歩いているのかわかる」と言うほど歩き方にはくせがあります。そこでこの記事では、美しく歩くための姿勢や優雅に見える歩き方、品のある歩き方のポイントをご紹介。

「品のある歩き方」でお客様との待ち合わせで好印象を♡

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<div class="article-toc" style="margin-top: 2em; padding: 1em; border: 1px solid #ccc; border-radius: 8px; background-color: #f9f9f9;">
  <h2>【この記事でわかること】</h2>
  <ul style="list-style-type: disc; padding-left: 1.5em;"><ul><li><a href="#section1">入浴ダイエットの基本は全身浴</a></li><li><a href="#section2">「40〜42℃」「3分おき」が成功の鍵</a></li><li><a href="#section3">脂肪燃焼が期待できる入浴のコツ</a></li><li><a href="#section4">毎日の入浴で少しずつ痩せる</a></li></ul></div>

<p>「ダイエットしたいけど毎日のお仕事が忙しい…」となかなか結果が出せずにいる皆さん！ 今回は、毎日のお風呂の入り方で、300キロカロリーも消費できちゃう「入浴方法」をご紹介します！</p><p>一般的に運動で300キロカロリーを消費しようとすると、ウォーキングなら1時間、ジョギングなら30分程度走らなければなりません。「忙しい合間にそんな長時間、外で運動するなんて…！」「そもそも走るのがしんどい…」そう思う方も多いはず。</p><p>そんな皆さんのために、入浴ダイエットをご提案します。</p>

<h2 id="section1">入浴ダイエットの基本は全身浴</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F12088232-864b-4f82-955f-b674a6564b08.jpg?alt=media&amp;token=2ea5064a-4739-4a58-9e80-6db730b16362"" width="100%" alt="入浴ダイエット基本"></p><p>まずは入浴ダイエットの基礎知識から。日々の入浴で得られるダイエット効果です。ダイエットを加速させる、ダイエットの補助としても入浴は強い味方です！</p><h3>1.入浴で空腹感を緩和</h3><p>「ダイエット中は空腹が辛い」そんな方も多いことでしょう。湯船が好きな方は体感したこともあるでしょうが、湯船に浸かると空腹感を忘れられます。 これは水圧で体が圧迫され、食欲が落ちることが原因です。空腹を感じたら、湯船に浸かってみると気が楽になりますよ。</p><h3>2.痩せたいなら毎日全身浴</h3><p>おしゃれな入浴風景として、よく目にする半身浴。しかしダイエットしたいなら、半身浴より全身浴がおすすめです。 全身浴は体が温まるのが早く、水圧や浮力の作用を全身で受けられます。血行促進やリラックス効果はもちろん、鎖骨まで浸かることで周りのリンパ節も刺激できて、ダイエット向きです。 また毎日浸かることで、日々のむくみの解消や代謝アップの効果も期待できますよ。</p>
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<h2 id="section2">「40〜42℃」「3分おき」が成功の鍵</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fc55237e4-6a50-4538-8f6f-aedffed0e328.jpeg?alt=media&amp;token=5016c022-9d58-4941-b6e5-a7c5e77eba8b"" width="100%" alt="高温反復入浴法"></p><p>基本的な入浴ダイエットの基礎知識を確認したところで、300キロカロリーを消費できる入浴法をご紹介します！</p><p>一時期話題にもなったその入浴法は「高温反復入浴法」です。40〜42℃の湯船に浸かったり出たりする入浴法で、しっかり体も温まります。一見不思議なダイエット方法ですが、温かいお湯に出入りすることで交感神経が活性化して、アドレナリンが出ることにより脂肪分解酵素が活発になって痩せられます。</p><h3>入浴ダイエットのやり方</h3><p>1.40〜42℃のお湯を張ります</p><p>2.肩まで3分間浸かる</p><p>3.バスタブから出て3分間休む</p><p>4.またバスタブに戻り3分間肩まで浸かる</p><p>5.またバスタブから出て3分間休む</p><p>6.最後にもう一度3分間肩までお湯に浸かる</p><p><br>&nbsp;</p><p>3分のインターバルでは体や頭を洗ってOK。体が温かくても、しっかり肩まで浸かるのがポイントです。汗をかきづらい方は入浴剤を入れたり、入浴前に温かい飲み物を飲んだりするのもGOODです。</p><p><br>&nbsp;</p><p>さて皆さん、たったこれだけで約300〜400キロカロリーの消費が期待できます。いかがですか？&nbsp; なかには体質的に向かない人もいるため、はじめての方は40℃からはじめてみるなど、無理のないように行ってみてくださいね。</p><p><br>&nbsp;</p>
<h2 id="section3">脂肪燃焼が期待できる入浴のコツ</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Ff259780a-6697-4d59-bb4f-9edf63d4ab37.jpg?alt=media&amp;token=f00e4ce8-13ba-4841-a973-48fc1f85a9b9"" width="100%" alt="入浴のコツ"></p><h3>食後30分ほど経ったら入浴スタート</h3><p>食後は血糖値がどんどん上がっていきます。血糖値が上がると脂肪を蓄えやすくなるため、血糖値の上昇のピークである食後30分にお風呂に入ると効果的です。入浴には、血液中の糖分を消費してくれる効果があるんですよ。</p><h3>20分以上40℃のお湯に浸かる</h3><p>休憩を挟む入浴方法が面倒な方や日常的にダイエットを意識して入浴したい方におすすめなのが、10分以上40℃のお湯に浸かることです。40℃なら髪やお肌への負担も少なく、肩まで20分浸かれば、約110キロカロリー消費できます。</p><p>40℃ではぬるいと感じる方は、温度が高ければより消費カロリーも高くなるため42℃くらいにするのもおすすめです。</p><h3>入浴の合間に冷たいシャワーも効果的</h3><p>温かいお湯で温まったら、冷たいシャワーを手足にかけてみてください。人間の体は下がった体温を上げるのに、カロリーを大幅に消費します。20〜30秒程度でOK。のぼせるのも防止でき、なにより気持ちいいのも嬉しいポイント♡</p><h3>冷たいお茶を持って入浴</h3><p>冷たいお茶を持って入浴すれば、さらにリラックスできます。お気に入りのカップがあればそれを使ってみてくださいね。冷たいお茶なら、のぼせの防止にもなり、カテキンやミネラルもとれちゃいます。入浴ダイエットと並行して、美容効果を高めましょう。</p><p><br>&nbsp;</p>
<h2 id="section4">毎日の入浴で少しずつ痩せる</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F3a2fba9f-1853-4250-9929-e9ca68d05590.png?alt=media&amp;token=1fcf1aaf-75e1-493d-9c4c-6d59074b0c40"" width="100%" alt="習慣化のすすめ"></p><p>お客様に対して隙のない美しい女性でいるためには、たくさんの努力が欠かせません。それでも毎日頑張るのは大変ですし、効率的に美しくなりたいですよね。</p><p><br>&nbsp;</p><p>今回ご紹介した入浴法を習慣化すれば、ジョギングやウォーキング をすることなく、日々のシェイプアップ効果を上積みできますよ！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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        <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F50968877-83af-4589-a8b5-f4e68c7e7433.jpg?alt=media&token=a8b171b5-cd2d-4b86-abd3-892f2deb281d" width="100%">
    </a>
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<p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/bathdiet&amp;text=“お客様の前で自信を持ってお洋服が脱げる  入浴ダイエットで美ボディに&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,シャワー,アドレナリン,ウォーキング "><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

「ダイエットしたいけど毎日のお仕事が忙しい…」となかなか結果が出せずにいる皆さん！  今回は、毎日のお風呂の入り方で、300キロカロリーも消費できちゃう「入浴方法」をご紹介します！

お客様の前で自信を持ってお洋服が脱げる  入浴ダイエットで美ボディに

アイメイク

<p>「今のメイクは男性ウケがイマイチかも…」「男性ウケも狙いたいけど、トレンドも取り入れたい」そんな方に向けてこの記事では、男ウケメイク/トレンドの取り入れ方/おすすめアイシャドウをご紹介。お客様にウケる「癒し系メイク」を深掘りします。</p><p>トレンドを取り入れながらも男性ウケを意識して、うまく引き算しながら「好かれるメイク」を身につけましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>男性ウケのメイクの鉄板は「癒し系」</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Ffa8d6250-6998-4ad7-8c06-d6719abf910a.jpg?alt=media&token=abb112c4-68ed-4c99-9468-89ff1ab77e1a" width="100%"></p><p>今、男性ウケの良いメイクは癒し系メイク。男性の心がほっとして、ずっと一緒にいたくなるのが特徴です。「自分はそうじゃないから…」と思う方も、男性を癒す顔をメイクで作ってみましょう。</p><h3>&nbsp;</h3><h3>アイメイクは自然体に</h3><p>アイライン・アイシャドウの色は濃くせず、ベージュやブラウン系でまとめるとGOOD！アイシャドウは肌色に近い色で、陰影をつけるイメージで選びましょう。またハイライトは、ギラギラのラメよりパール系のツヤが男性ウケを狙えます。</p><h3>&nbsp;</h3><h3>アイシャドウはグラデーション</h3><p>アイシャドウの塗り方は、グラデーションが基本です。「今もやってるよ」という方も、柔らかい筆で普段の倍ぼかしてみてください。より馴染みがよくなり、ナチュラルな仕上がりになりますよ。ポイントはこの3つ。</p><p>&nbsp;</p><p>1.ベージュ系の明るい色味を、目の際からアイホール全体にぼかしながら塗る</p><p>2.少し濃いめのブラウンアイシャドウを目尻側や三角ゾーンなど、凹ませて見せたい部分に乗せてぼかす</p><p>3.黒目の上や黒目の下のピンポイントにパール系or控えめなラメ系のアイシャドウを乗せる</p><h3>&nbsp;</h3><h3>眉は少し細めの平行アーチ</h3><p>男性ウケを意識するなら、眉が太すぎるのも細すぎるのもNG！&nbsp; 過度な太さや細さは不自然さが目立ってしまい、癒し系メイクから遠のきます。</p><p>おすすめの形は、やや細めの平行アーチ眉。描いた眉をぼかすのも忘れずに！スクリューブラシで描く前に毛流れを整え、描いた後もささっとぼかすことで、ふんわり優しい眉になります。</p><p>眉の脱色をしていない方は、最後に眉マスカラで毛の色を明るくするのも忘れないようにしましょう。</p><h3>&nbsp;</h3><h3>まつ毛は自然なセパレート</h3><p>今人気のまつ毛は、韓国アイドルのような束感まつ毛です。しかし束感まつ毛はダマになりやすく、濃く汚い目元になりやすいのが難点…。</p><p>「男性ウケは清潔感が大事！」なので、ひと手間加えれば誰でも綺麗に作れる、セパレートまつ毛がおすすめです！</p><p>マスカラはブラウン系の色味なら、目元を強調しつつ優しい印象に仕上がります。マスカラを塗った後は、すぐにコームで梳かしましょう。塗りすぎたマスカラ液がとれて、ダマのない綺麗なセパレートまつ毛になります。<br><br>&nbsp;</p><h2>トレンドも取り入れながら「癒し」を目指す</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Febfc00a5-9c0e-443a-a893-2ededf5ba317.jpg?alt=media&token=d7f16186-a8b7-4336-81f6-ce9fb6a5aae4" width="100%"></p><p>昨年の秋冬から続くトレンドは、</p><p>&nbsp;</p><p>●スモーキーな目元</p><p>●デザイン性の高いチーク</p><p>●クールなリップ</p><p>&nbsp;</p><p>といった癒し系とは異なるクール系メイクです。実はこのようなトレンドを日本人が取り入れると、パッと見ケバい印象になったりします…。</p><p>そこで取り入れたいのが「1つだけ肌に合った色味」を使うこと。スモーキーアイシャドウやプラム系カラーのリップを取り入れると、自然にトレンドも押さえられますよ。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>癒し系の目元に！おすすめアイシャドウ</h2><h3>&nbsp;</h3><h3>遊び心で選ぶならETUDE</h3><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fa462b309-34b9-4500-a968-9f0fbb87188b.jpg?alt=media&token=a35fa8a2-04bf-4375-8d83-d278cd28957c" width="100%"></p><p>プレイカラーアイシャドウ/2,750円〜</p><p>&nbsp;</p><p>「似合う色がわからない」「いろんな色で遊び心を持たせたい」そんな方には、エチュードの10色パレットがおすすめ。</p><p>特にウォームバサダーのような暖かいヌーディーベージュのカラーパレットは、男性ウケメイクに向いていますよ。</p><h3>&nbsp;</h3><h3>シンプルは洗練の証THREE</h3><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F0ba4a8a9-3393-4d5b-886c-a77edc15de19.jpg?alt=media&token=ac25562a-33c5-43f8-b26b-1105ea9e5174" width="100%"></p><p>スターゲージングアイシャドウクアッド/7,480円</p><p>&nbsp;</p><p>こちらのスリーのアイシャドウは4色なのに、多彩な質感を楽しめる優秀パレット。質感は次のようになっています。</p><p>&nbsp;</p><p>●透明感ときらめきをまとう「カラーヴェール」</p><p>●上質なツヤを演出する「サテン」</p><p>●なめらかなフィット感の「マット」</p><p>●高い輝度感の「メタリック」</p><p>&nbsp;</p><p>組み合わせ次第で男ウケメイクから女子会メイクまで対応できておすすめです。</p><h3>&nbsp;</h3><h3>女の子までときめかせるDIOR</h3><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F921c1566-a87f-4670-9ec2-1689fae9ae02.jpg?alt=media&token=764f425e-5f60-4979-bd2d-a9383ae815ca" width="100%"></p><p>バックステージ アイ パレット/7,040円</p><p>&nbsp;</p><p>様々な質感のアイシャドウが9色入ったディオールのアイシャドウは、女の子も恋しちゃう美しさ♡</p><p>発色も良く、パーティーや暗い場所でもキラリと輝きます。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>お客様がドキッとする守られ女子に…</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F882830bf-c57d-4196-9574-289d40c8b90a.jpg?alt=media&token=7b278a25-dfe6-4898-b164-79a40a38333a" width="100%"></p><p>今回ご紹介した「癒し系メイク」を上手に取り入れれば、「守りたい」「ずっと一緒にいたい」と思うような女性を目指せます♡</p><p>そのためにはナチュラルさと清潔感が重要。アイテムを駆使してすっぴん風のお肌を目指し、優しい目元でお客様の気持ちをグッと引き寄せましょう♡</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/tickle&amp;text=“お仕事メイクはもう悩まない！落ちにくいティントリップ3選&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,ブラウンメイク,韓国アイドル,ディオール"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

「今のメイクは男性ウケがイマイチかも…」そんな方に向けてこの記事ではお客様にウケる「癒し系メイク」を深掘りします。トレンドを取り入れながらも男性ウケを意識して、うまく引き算しながら「好かれるメイク」を身につけましょう。

“ずっと一緒にいたい”と男心をくすぐる 色恋を誘引する癒し系メイク

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指名率UP

<p>「今より引き締まった体を手に入れたい！」「鏡に写った自分を見るとガッカリする…」少しずつ薄着になる機会が増えてくる今は、夏までに痩せる最後のチャンス！</p><p>そんな私も、実はぽよぽよな女性の1人…。理想のボディを手に入れるには、運動による引き締めが必須だと痛感しています！</p><p>それでもどうしても「休みの日は家から出たくない」「ジムとかに通うのは無理」と、何かと諦めてしがいがち。</p><p>そこで今回は、「室内運動」をテーマに効果を実感しやすいものを選んでみました。ぜひ生活に取り入れてみませんか？</p><p><br>&nbsp;</p><h2>室内運動の多くは無酸素運動</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F450c5a5a-f533-4fab-811a-a8bd5f0f435f.jpg?alt=media&token=b6a8d4a7-9724-44dc-a390-8ec0a482b144" width="100%"></p><p>今回ご紹介する室内運動は、無酸素運動がメインです。運動には有酸素運動と無酸素運動があるのはご存知かと思います。前者は走る・歩く・自転車を漕ぐなどの運動、後者は筋トレやジムのマシーントレーニングなどを指しますよね。</p><p>女性らしいくびれやキュッと上がったヒップなどが欲しい方には、無酸素運動が必要です！今回ご紹介する室内運動(筋トレ)で体のたるみとおさらばしましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>トレーニングは週3回を目指して</h3><p>「毎日お仕事をして、たまには遊んで…。運動している暇なんてない！」そう思ってしまう方もいるかもしれませんが、ちょっと待って！</p><p>今回、体を引き締める目的で運動しますが、ほかにもこんな嬉しい効果も得られます。</p><p>&nbsp;</p><p>●お肌の調子が上がる</p><p>●前向きなメンタルが手に入る</p><p>●気分が沈んでいても運動するとスッキリ</p><p><br>いかがですか？皆さんが悩みやすい、お肌や心の状態に良い影響を与えてくれるのです。筋肉の回復時間も考えて、週3日程度なら休みの日や隙間時間を探してできそうだと思いませんか？</p><p>「どうしても運動できる時間が5分しかない」なら、負荷を大きくして、しっかり筋肉にアプローチできるようにしましょう。工夫しながら続けられるようにすることが大切です。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>女性らしい体をゲット！効果的な室内運動</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fe19b5b6e-6249-4560-baa6-420e525efd26.jpg?alt=media&token=667ee07d-f98a-4ceb-9ff3-d494d3d995e8" width="100%"></p><p>引き締まった体を作る室内運動には、スクワットやプランク、ラジオ体操や踏み台運動などがあります。詳しくやり方を見ていきましょう！</p><p>&nbsp;</p><h3>ダイエットの王道スクワット</h3><p>室内ダイエットといえば、真っ先に思い浮かぶスクワット。スクワットはかかと重心で、お尻に効くように15回を3〜5セットするのがおすすめ！</p><p>初めは15回で限界かもしれませんが、少し時間を空けて2セット目をしてみるなど、できる範囲でやってみましょう！おすすめは通常のスクワットをゆっくり行う「スロースクワット」。関節への負担が少ないため、危険が少ないのがメリットです。スロースクワットの場合は、5〜10回3セットを目標にしてみてください。</p><p>&nbsp;</p><h3>インナーマッスルを鍛えるプランク</h3><p>衰えがちな体幹を鍛えるプランクは、基礎代謝を上げるための室内運動です。</p><p>&nbsp;</p><p>1.うつ伏せの体勢から肩の真下に肘をつく</p><p>2.つま先を立ててヒップを持ち上げる</p><p>3.頭からかかとまでがまっすぐ一直線になっていることを確認</p><p>4.そのままお腹やお尻の筋肉を意識して1分キープ</p><p>&nbsp;</p><p>初めてプランクをやる方は10〜30秒など、自分にできる範囲から始めましょう！すごくしんどいと思いますが、それはプランクがうまくできている証拠。耐久時間を伸ばしつつ、ぜひ継続してみてくださいね！</p><p>&nbsp;</p><h3>意外とダイエット向き！ラジオ体操</h3><p>学生時代、体育の授業でよくやったラジオ体操。「ダイエットにラジオ体操？」と思うかもしれませんが、ラジオ体操はシンプルかつ全身の筋肉をバランスよく使える運動です。省スペースでできますし、朝からやると気持ちもスッキリしますよ！</p><p>ラジオ体操は第一・第二の両方をするのも良いですが、時間がなければダイエットにより効果的な「ラジオ体操第二」を取り入れてみてください。</p><p>&nbsp;</p><h3>踏み台運動で”ながらダイエット”</h3><p>踏み台運動は、10〜20cmの踏み台や階段を上り下りする有酸素運動として人気です。単純動作なので、テレビや動画を見ながらできちゃうのが嬉しいポイント！&nbsp; まずは朝晩10分間を目標にスタートしましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>室内運動で引き締まった体をゲット！</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9f6fa6c4-d629-46ce-b72b-be642a63b15f.jpg?alt=media&token=6702f349-5a4e-4606-a048-6502ceb216a8" width="100%"></p><p>いかがでしたか？今回は体を引き締める室内運動をご紹介しました！「BMIなどの数字的には太っていないのに、見た目はなにやらぽよぽよ…」そんな方は数字ばかりを追い求めすぎなのかもしれません。</p><p>室内運動はそんなたるんだ体を引き締めて、海外ガールのようなヘルシーな女性らしさを目指せるダイエットです。</p><p>ぜひ今回の記事を参考に、お客様を「おっ♡」と思わせるボディを手に入れてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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        <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F50968877-83af-4589-a8b5-f4e68c7e7433.jpg?alt=media&token=a8b171b5-cd2d-4b86-abd3-892f2deb281d" width="100%">
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/tight&amp;text=“引き締まった体を作る無酸素運動  室内中心の簡単運動で結果を出す！&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,無酸素運動,ラジオ体操,テレビ"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

「今より引き締まった体を手に入れたい！」「鏡に写った自分を見るとガッカリする…」少しずつ薄着になる機会が増えてくる今は、夏までに痩せる最後のチャンス！  今回は、「室内運動」をテーマに効果を実感しやすいものを選んでみました。ぜひ生活に取り入れてみませんか？

引き締まった体を作る無酸素運動  室内中心の簡単運動で結果を出す！

<p>色んなダイエットを試したけど、どれが効果的か分からない…。とりあえず続けてみたけど「これ私に合ってるのかな？」などなど、巷にはたくさんのダイエットが溢れかえっているため「どの方法を選ぶか」はとても重要です。</p><p>そこで今回は、この春の最新＆注目ダイエット法をご紹介します。運動の分野にフォーカスしてピックアップするので、ぜひ新しいダイエットの発見に役立ててくださいね。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>トレンドは「お手軽」と「新習慣」</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fe489e7c4-67a5-43e3-b04c-c0dd01d6c698.jpg?alt=media&token=c2daed2a-9f87-4b30-9ef2-9f188b9dba53" width="100%"></p><p>最新ダイエットトレンドは、「お手軽」かつ「新習慣」です。食事や運動に限らず、日常生活の中に組み込めるようなダイエット方法が注目を集めています。特に年々暑さ・寒さが厳しい二極化が進んでいるため、運動は室内で手軽に済ませたいところです。</p><p>またダイエットにもAIや最新技術を用いたものが増えてきており、最近は「スマホ×フィットネスジム×鏡」のダイエットに驚かされました。どんな感じか想像できますか？</p><p>まず大前提として、鏡に文字や映像が映ります。タッチ操作もできて、ボクシングやヨガなど自分の好きなレッスンを選んだら、大きな鏡で自分のフォームを確認しながら運動できます。</p><p>カメラも搭載されており、コーチがフォームの確認をしてくれるレッスンもあるようです。ハイテクですね…。ただし費用は結構お高めです。いずれこのような「ダイエット×最新技術」が私たちの生活に溶け込み、リーズナブルなものになるかもしれませんね。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>室内でダイエット！最新の運動方法</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F681c43e7-45d9-42fd-a06e-7b1bb7374f50.jpg?alt=media&token=7b81dfd4-c27d-443a-a5d2-696ddfb843ad" width="100%"></p><p>では続いて3つの最新ダイエット法をご紹介します。どれも自宅で簡単にできるものばかりですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>音楽に乗って痩せる！TikTokでダイエット</h3><p>以前から「YouTubeで動画を見ながら踊る」という人は少なくありませんでしたが、最近はTikTokの動画に合わせて踊るのが主流になっています。</p><p>「芸能人やインフルエンサーと一緒に踊るのが楽しい」と継続できる人が多いようです。インターネット上に公開されている動画を見ながら踊るため、レパートリーも豊富で飽きません。好きなインフルエンサーがいる場合は、その人の動画を見ながら挑戦してみてくださいね！</p><p>音楽に合わせて体を動かすとカロリーを消費できるうえに、ストレスの軽減や自尊心を高めるホルモンの分泌も期待できます。新しい器具を買う必要もないため費用面もGOOD♡</p><p>&nbsp;</p><h3>遊びながらダイエット！VRダイエット</h3><p>近頃話題のダイエットは、VRゲームを活用したダイエット方法「VRダイエット」。ゲームをプレイしながら実際に体を動かすため、楽しみながらダイエットが可能です。</p><p>運動量はスポーツと同等で、ゲーム感覚で継続しやすいのも特徴。没入感を楽しむにはVRゴーグルが必要なため、ゲームが好きな方・VRに興味がある方はチャレンジしてみてください。</p><p>&nbsp;</p><h3>一口サイズ！エクササイズスナック</h3><p>聞き慣れない言葉かもしれませんが、エクササイズを1日で複数回に分けて行う方法をエクササイズスナックといいます。一口サイズのお菓子を分けて食べることが名前の由来です。</p><p>筋トレや運動をする際、まとまった時間を確保してやろうと考える人が多いですよね。ただ、そのやり方では「時間がない」、「疲れた」などのやめる理由ができやすくなってしまいます。</p><p>エクササイズスナックでは、忙しい人や体力のない人でも運動を続けやすいため注目されています。また、隙間時間でこまめに体を動かすことで、幸せホルモンが分泌されてストレス発散になるのでおすすめです。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>注目！2つのおすすめダイエット器具</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Ff60c4c9c-ad8f-40b1-bae4-9d9c7240c2e7.jpg?alt=media&token=63c2608f-1f2f-489c-ba4a-be09133fcf7f" width="100%"></p><p>室内でのダイエットには、運動器具などのアイテムが欠かせません。続いては、注目のダイエット器具を2つほどご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>腹筋ローラー</h3><p>お家に1つはあるよ！という方もいるかもしれませんね。</p><p>腹筋ローラーを使った動きは、体勢としてはプランクに近いため、姿勢維持のために全身の筋肉を使います。全身をくまなく鍛えられるため、筋肉量も増加しやすく痩せやすい体になれるのがポイント。手っ取り早く筋肉量を増やしたい方におすすめです！</p><p>&nbsp;</p><h3>バランスボール</h3><p>こちらも定番のアイテム。バランスボールの魅力は、なんといってもテレビを見ながら、スマホを見ながらできる「ながら運動」です。続けやすいのも嬉しいポイントですね。</p><p>姿勢矯正にも役立つので、女性らしいシルエットを身につけるためにも取り入れてみるといいですよ。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>最新ダイエットで心機一転</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F33d284a6-0c25-4ab7-bc46-6819a04351a2.jpg?alt=media&token=71640924-ea99-4360-a999-024e65e851af" width="100%"></p><p>世間にはたくさんのダイエット法が溢れていますが、「楽しんで×手軽に×習慣的に」できるダイエットはそんなに多くありません。そこで、2025年春は最新技術も組み合わせたダイエット方法が注目の的です！</p><p>ゲーム・ダンス・推し活などなど、様々な視点で「楽しみながら」ダイエットができます。ダイエットが続かない…、そろそろ変化を加えたい…など、ダイエットの悩みを解決しましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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<p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/longlasting&amp;text=“最新＆話題沸騰中！  効果絶大の“長続きする室内ダイエット”&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,TikTok,VR,ストレス"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

色んなダイエットを試したけど、どれが効果的か分からない…。とりあえず続けてみたけど「これ私に合ってるのかな？」…そんなダイエット法の悩みを解決します！この春の最新＆注目ダイエット法を試してみてください。

夏にはできない美容を今こそ！  紫外線が少ない季節に効果大の美肌ケア

<p>冬は肌見せが減ってダイエットへの意識が落ちがちな季節…。「服を着込むから」と言い訳をして、なかなか本腰を入れてダイエットできない方が多いようです。</p><p>さらに、外は寒いからと家の中で過ごしがちな方も多いでしょう。そこで今回は、無理に家から出ることなく、まだまだ続く寒い季節に効率的にダイエットできる方法をご紹介します。<br><br>&nbsp;</p><h2>本当は冬は痩せやすい季節</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F740064b9-e386-4c47-9809-2b8415bf8dc2.jpg?alt=media&token=04624aa6-bda0-4ab9-9d31-b766d44aee43" width="100%"></p><p>本来なら、冬の寒い季節は痩せやすい環境です。気温が低いと、体温を維持するために脂肪を燃やして、エネルギーを活発に作り出します。1日の消費カロリーのうち60〜70%程度が基礎代謝と言われているので、基礎代謝が上がる寒い冬はダイエットに最適。「寒い環境にいるだけでどんどん痩せられる」のです。</p><p>そこで問題になるのが、冬の食生活。温かい食事を求めて、寒さから高カロリーな食事を摂る機会がとても増えますよね。「ただ寒いところにいるだけで、本来人間は痩せる」とはいえ、食事の量やカロリーが多くなってしまっては、さすがに太ってしまいます。</p><p>さらに、寒さから運動やちょっと出かけようという機会も逃してしまい、運動量が激減する人も少なくありません。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>お家でできる冬のダイエット方法</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fed81f331-dfa5-41d7-a8b9-334a804c79a7.jpg?alt=media&token=f0617b52-0edb-4001-826c-7833533ebe6e" width="100%"></p><p>ここまでのポイントを押さえて「冬の太る行動」を取り除き、痩せやすい冬のダイエットを始めましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>温かいスープやお鍋を積極的に食べよう</h3><p>温かい食べ物や飲み物は内臓の働きを活発にし、基礎代謝を高めてくれます！また、温かいスープやお鍋は、低カロリーかつ満腹感を得やすいメニューです。お野菜をたっぷり入れて、豚肉や鶏肉を入れれば栄養もGOOD。</p><p>ポイントは、以下のとおりです。<br>&nbsp;</p><p>●高タンパクで低カロリーな食材を選ぶ</p><p>●塩分の少ないお汁を選ぶ</p><p>●生姜やニンニク、根菜類を積極的に摂る</p><p>生姜やニンニク、根菜類には身体が内側から温まる栄養素や成分が含まれています。温度で温めるだけでなく、成分からもアプローチすることで体温をしっかり高められますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>暖房の使い方をひと工夫</h3><p>冬ダイエットの成功は「寒さ」にかかっています。寒さは基礎代謝を上げて脂肪燃焼を高めてくれるので、暖房がガンガンに効いた部屋では、寒さを活かすことができません…。</p><p>そこでできるだけ室温を低くする意識で、カロリーの消費量を促してみましょう。</p><p>まだまだ暖房が必要な季節ですので、毎日ぬくぬくのお部屋で過ごしている方は要注意ですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>お腹を冷やさない</h3><p>「寒さ」で痩せを促進したいからといって、お腹を冷やしてはいけません。お腹には内臓がたくさんあるため、冷やすと内臓の働きが悪くなり、基礎代謝が落ちます。そのため、お腹を冷やさないように腹巻きやカイロ、湯たんぽなどを使って温めるようにしましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>ストレッチや湯船に浸かって血行促進</h3><p>冷え対策の一環として、ストレッチや入浴を習慣化しましょう！ストレッチや湯船に浸かるといった行為は血行を促進してくれ、体温を上げるのに役立ちます。入浴時は熱いお湯に浸かるのではなく、38〜40度程度のぬるいお湯に浸かりましょう。<br>&nbsp;</p><h3>筋トレで基礎代謝をさらにアップ</h3><p>「寒いし外に出たくない！」そんな方は、家の中でも簡単にできる筋トレを取り入れましょう。</p><p>●スクワット</p><p>●腕立て伏せ</p><p>●腹筋</p><p>この3つを行うだけで十分に効果が期待できます。スクワットは体の中でも大きな筋肉である太ももの筋肉やお尻の筋肉を鍛えることができ、基礎代謝アップにもってこいです。</p><p>腕立て伏せは胸筋に効くように意識して行うと、腕痩せだけでなくバストアップにもつながります。たくさん行うことよりも、少ない回数を長く行う習慣が大切です。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>冬のダイエットはモチベーションも大事</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F3508825b-f536-47b2-bb8a-5636daa9f518.jpg?alt=media&token=4ba29a65-32be-4b9c-8732-0a7e2181671b" width="100%"></p><p>「冬にダイエットできない」方の多くは、「肌見せが減ることのモチベーション低下」が大きいですよね。</p><p>しかし、厚着でも意外と足や二の腕といった部位の太さは目立ちます。反対に生地が分厚い分、太って見えやすい場合もあります。痩せやすい時期とはいえ、やる気がなくては意味がない。そこで、モチベーションを上げるのがとても重要！</p><p>●お洋服を脱いだ時の自分の体型を意識する</p><p>●季節を問わず魅力溢れる自分でいたい</p><p>と意識して、モチベーションを保ってみてください。</p><p>今日から行動を変えれば、春までに間に合います。ぜひこれをきっかけに、冬が終わる頃に最高の自分を手に入れましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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        <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F50968877-83af-4589-a8b5-f4e68c7e7433.jpg?alt=media&token=a8b171b5-cd2d-4b86-abd3-892f2deb281d" width="100%">
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/byspring&amp;text=“春までに痩せたい！“肌見せ”しない冬にダイエットをサボった人へ…&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,エネルギー,スープ,寒さ"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

冬は肌見せが減ってダイエットへの意識が落ちがちな季節…。「服を着込むから」と言い訳をして、なかなか本腰を入れてダイエットできない方が多いようです。そこで今回は、無理に家から出ることなく、まだまだ続く寒い季節に効率的にダイエットできる方法をご紹介します。

春までに痩せたい！“肌見せ”しない冬にダイエットをサボった人へ…

<p>多くのお客様が理想とするのが、女性の「抱き心地」の良さ。すべすべしっとりのお肌の女性は心地よく、男性を喜ばせることができます。</p><p>とはいえ冬はとにかく乾燥に悩まされる季節。頑張ってケアしているのに「顔も体もカサカサ…」なんてことも。</p><p>そこで、今回は冬のカサカサ乾燥肌の原因やその予防法をご紹介します。お客様に好まれる、うるうる肌を目指しましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>冬のカサカサ乾燥肌の原因</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Ffb47f428-7116-40d8-9f0b-369c69f8ddd6.jpg?alt=media&token=850eb7b8-22c3-4d5e-a8b2-e8ccd3aba652" width="100%"></p><p>冬のカサカサ乾燥肌の原因は、冬の空気と冷えが主な原因です。さらに日常生活の中にも、乾燥を招くポイントもあります。合わせて確認しておきましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>乾燥した空気</h3><p>湿気が少なく乾燥した空気は、肌から水分を蒸発させやすくなります。冬は夏に比べて約30%も湿度が低く、空気が非常に乾燥しています。</p><p>また、冬になると大活躍のエアコンや暖房器具も湿度を低下させます。お肌が乾燥し出す湿度は約50%！お肌のためには高い湿度が必要なんです。</p><p>&nbsp;</p><h3>冷えで血行が悪化</h3><p>実は冷えもお肌の乾燥の原因。身体が冷えると血行が悪くなり、お肌に栄養が行き届きにくくなります。</p><p>お肌に栄養が行き届かないと、お肌のターンオーバーが乱れて皮膚のバリア機能に影響が出ます。こするなどの刺激に弱くなり、乾燥しやすくなってしまうため、優しくケアするのが大切です。</p><p>&nbsp;</p><h3>お湯の温度が高すぎる</h3><p>寒いからといって、シャワーやお風呂の温度を高くしていませんか？&nbsp; これも乾燥の一因です。熱いお湯はお肌に必要な油分まで流してしまい、お肌の乾燥を進めてしまいます。また長風呂も乾燥を招くので、注意してくださいね。</p><h3><br>冬服の素材が悪いかも？</h3><p>冬は暖かいインナーやニットが必需品ですよね。しかし、素材によってはお肌の乾燥を悪化させている場合もあります。</p><p>乾燥しやすい可能性があるのは、ナイロンやポリエステル、吸湿発熱素材が含まれているものです。お肌に摩擦ダメージを与えやすいため、刺激を与えないように衣類を見直してみるのもよいですよ。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>予防と対策は？  乾燥知らずの肌に</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F1188cc8b-eef3-45d0-9442-bf5c35f4e6a1.jpg?alt=media&token=fc798e56-f45b-4ea0-a3b9-cf4789bc8c58" width="100%"></p><p>続いては冬のカサカサの予防と対策をご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>まずは室内を加湿</h3><p>まずは乾燥の原因である低い湿度を改善しましょう。室内の湿度を60〜70%にするのがポイント。湿度が苦手な方も、お肌のためには50%以上はマストです。加湿器がない場合は濡れたタオルを吊るすだけでも、部屋の湿度を上げることができます。</p><p>また、お風呂上がりに少しの間お風呂場のドアを開け放っておくのも効果的ですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>水分補給はしっかりと</h3><p>寒いと喉が乾きづらいという方もいるでしょうが、お肌の乾燥予防には水分補給が重要です。体内に水分が足りていないと、お肌のカサつきや粉吹きの原因になる場合があります。</p><p>外側だけでなく、お水を飲んで体の内側から乾燥を予防をしましょう！</p><p>&nbsp;</p><h3>お風呂やシャワーは39°C前後</h3><p>お肌の乾燥を避けるためには、お湯の温度は38〜40°C程度がおすすめ。お肌の油分が流れ落ちにくく、髪の乾燥防止にもなります。また長風呂は避けて、体を温める程度の入浴時間に抑えるのもお肌のためです。</p><h3><br>保湿アイテムもプラスワン</h3><p>年中同じスキンケアをしている方もいるでしょうが、乾燥が気になる場合は保湿アイテムを見直すのもおすすめです。</p><p>コックリとしたクリームや乾燥肌向けの化粧水、部位ごとにアイテムをプラスするのもよいでしょう。「絶対にこれ！」と決まった化粧水や乳液がある方は、化粧水・乳液の後にクリームをプラスするのがおすすめ。</p><p>自分のお肌に合うものをプラスして、外気からお肌の水分を守りましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>肌着やパジャマをお肌に優しく</h3><p>普段着ている服を見直すのは難しいかもしれませんが、肌着やパジャマなどのお肌に直接触れるものを変えてみてはいかがですか？&nbsp; 着用時間が長いものだけでも、シルクやコットンに変えてみましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>冬の乾燥にさらにアプローチ</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F534de41f-bbd2-4ae4-9ccc-9e16e5d9344f.jpg?alt=media&token=8efc9c46-bc33-4cc7-be8d-85f53037c4a1" width="100%"></p><p>夏に比べて約30%も湿度が低い冬に、見直したいスキンケアのポイントは保湿成分です。難しいことを考えたくない方は、乾燥肌用やしっとり好き向けのものを選ぶと良いですよ。</p><p>成分にこだわりたい方は、こちらの成分が豊富なものを選んでみてください。</p><p>●セラミド</p><p>●ヒアルロン酸</p><p>●コラーゲン</p><p>●プロテオグリカン</p><p>●ヘパリン類似物質</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2>冬こそうるうる肌でアピール</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F09e62bf8-9b63-440a-b01d-9d9c7a43954a.jpg?alt=media&token=289a330e-9654-4189-a6af-8ef38ca33cbd" width="100%"></p><p>「冬はカサカサ肌や粉吹きといった乾燥悩みが増えるもの」そう思って諦めている人も、意外と少なくありません。しかしこの記事をお読みの方は、プロの美しい女性。「妥協なんてしたくない」そんな方も多いですよね。</p><p>ぜひ皆さんも冬の乾燥にも負けない潤いで、ずっと触れていたいと思われるお肌を作りましょう！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/dryskin&amp;text=“男性が理想とする艶肌を手に入れる 冬のカサカサ乾燥肌の予防と対策&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,冷え,血行,パジャマ"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

多くのお客様が理想とするのが、女性の「抱き心地」の良さ。すべすべしっとりのお肌の女性は心地よく、男性を喜ばせることができます。そこで、今回は冬のカサカサ乾燥肌の原因やその予防法をご紹介します。お客様に好まれる、うるうる肌を目指しましょう。

男性が理想とする艶肌を手に入れる 冬のカサカサ乾燥肌の予防と対策

<p>皆さんはスタイルキープのためにどのようなことに取り組んでいますか？&nbsp; 食事制限をしたり運動をしたり…たくさんの努力をしていることでしょう。</p><p>そこで今回は「人付き合いもあるし…なかなか食事がコントロールしにくい」、「ハイカロリーでも太らない食べ方はないの？」そんな方におすすめの食べ方と食材をご紹介します！</p><p><br>&nbsp;</p><h2>ハイカロリーでも太りにくい食べ方</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F15a9e14c-38a9-4d43-939a-2ec1d8ab824e.JPG?alt=media&token=01bccd81-8a02-41c5-8515-28bb78fa55c1" width="100%"></p><p>ハイカロリーな食事でも、一緒に摂取するものや方法によって太りやすさが変わります。次のポイントを押さえて、太りにくい食べ方をマスターしてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>揚げ物にはウーロン茶</h3><p>黒ウーロン茶や黒豆茶、コーヒーには、食べ物の脂肪分とくっついて排出する働きがあることはご存知ですよね。ウーロン茶の場合「烏龍茶重合ポリフェノール」が脂肪分を排出してくれる痩せ成分です。</p><p>お酒の席では周りの雰囲気を壊さない程度に、積極的にウーロン茶を飲むようにしましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>デザートは食事後すぐに食べる</h3><p>ケーキやスイーツ類などは、食事後すぐに食べるようにしましょう。時間が空いてしまうと、血糖値が下がり始めたタイミングでデザートを食べることになってしまい、血糖値が下がらない状態が長く続いてしまいます。</p><p>また、飲み物を合わせるならブラックコーヒーを選びましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>食べすぎは1日だけ</h3><p>どんな時でも食べすぎは厳禁です。1日だけ食べすぎたとしても、急に太ることはありません。しかし、食べすぎたことによってダイエットのモチベーションが下がり、「もういいや」と諦めてしまいがちです。</p><p>「今日だけ…」と心に決めて、外食を楽しみましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>太らない食事の選び方</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fd9de3881-09cf-465c-8a43-5f3d583791c6.JPG?alt=media&token=ef10900a-ebe1-46d4-8ec5-8012c06bb975" width="100%"></p><p>どんなにダイエットを頑張っても、友人などとの付き合いで、外食を避けられない方も多いでしょう。そんな時は、このような点に気をつけましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>我慢しない！カロリー重視のケーキ選び</h3><p>友人とのティーブレイクで「みんながケーキを食べているのに、自分だけ食べられない…」なんて悲しすぎますよね。</p><p>ケーキは確かにハイカロリーですが、シフォンケーキやスフレチーズケーキを選べば、カロリーが抑えられます。</p><p>逆に生クリームやチョコレートがたっぷり使われたケーキは避けたいですし、パイ生地やデニッシュ生地などのバターがたっぷり使われた生地のケーキも選ばないようにしましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>お酒はハイボールや焼酎を選ぶ</h3><p>お酒はむくみのもと！&nbsp; ビールや日本酒、ワインやカクテルなどは糖質が多く太りやすいので避けましょう。</p><p>ダイエット中のお酒は、ハイボールや焼酎などがおすすめです。さらに、量は控えめに3杯までにしましょう。</p><p>また、アルコールの利尿作用により必要な水分まで排出しやすくなるため、お酒と同量のお水で水分補給をしながらお酒を飲むと良いですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>普段の食事で調節していく</h3><p>友人との外食など、あらかじめ予定がわかっている場合は、そこに向けて調節していくことも大切です。普段の食事でご飯やパンなどの炭水化物を減らしたり、揚げ物を避けるなどの工夫をしましょう。</p><p>普段は低カロリーなささみや鶏胸肉、お魚を中心にして、不足しやすい野菜や海藻、きのこ類も合わせて食べてみてくださいね。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>冬のダイエットにおすすめの野菜</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fde0bc0e2-38f7-4696-b539-7fcf3e954781.JPG?alt=media&token=cf8363d1-09ba-4494-9d48-32d3dd0def86" width="100%"></p><p>先ほどご紹介した食事選びと合わせて覚えておきたい、冬のダイエットにおすすめの野菜をご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>冬でもキャベツは鉄板</h3><p>キャベツの旬は春のイメージかもしれませんが、実は年に3回もあるんです。そのため時期によって、春キャベツ・夏キャベツ・冬キャベツと呼ばれ、冬のキャベツは甘みが増していて、お鍋やサラダ、温野菜などに最適です。</p><p>ビタミンCが免疫力をアップさせてくれ、胃腸の調子を整えるビタミンUも摂取できますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>11月から3月頃が旬のブロッコリー</h3><p>筋トレをしている方や、ダイエッターの強い味方であるブロッコリーは冬に旬を迎えます。体脂肪をつきにくくさせ、脂質の代謝を高めてくれるブロッコリーは、毎日少量ずつでも摂取したい食材です。</p><p>また、肌のコラーゲン生成を促すビタミンCや抗酸化作用のあるビタミンEなど、お肌を美しくしてくれる成分も豊富に含まれていますよ。</p><p><br><br>&nbsp;</p><h2>体型を崩さない食事で美しさをキープ</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F144a4caa-acb8-41f6-8f34-f0dc80d4d502.jpg?alt=media&token=099895a9-e657-4ff4-a341-b46a184561af" width="100%"></p><p>「ダイエットは食事8割、運動2割」とよく言われますが、思い通りの食事ができないことも多いですよね。かといって、それを理由にダイエットをストップしたくはありませんよね。</p><p>できるだけ、外食が続かないように調整したり、食べかたや食べ物を工夫することが大切です。</p><p>薄着になる春はもうすぐそこまでやってきます。春先の自分を想像しつつ、太らない冬を過ごしましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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<p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/eatingout&amp;text=“外食が増えても慌てない！  太らない食事法でスタイルキープ&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,ダイエット,ケーキ,冬キャベツ"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

皆さんはスタイルキープのためにどのようなことに取り組んでいますか？  食事制限をしたり運動をしたり…たくさんの努力をしていることでしょう。そこで今回はおすすめの食事の方法と食材をご紹介します！

外食が増えても慌てない！  太らない食事法でスタイルキープ

セルフケア

<p>クリスマスや大晦日、そしてお正月とイベントが続く年末年始。「飲みすぎてしまった…」、「すごく体がむくんでるかも…」と、そんな方も多いと思います。</p><p>そこで今回は、この年末にお酒を飲みすぎた方に向けて、体調や体型のリカバリーに役立つ方法をご紹介します。</p><p>飲み過ぎに負けず、むくみなしでお仕事をできるように体調を整えましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>【二日酔い防止はコレ】基本のリカバリー方法</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fc0d94815-fe05-49ab-9e5a-15b5972f58dd.jpg?alt=media&token=2cc35356-da27-479f-804d-cc21eac55460" width="100%"></p><p>まずは、飲みすぎた場合の基本のリカバリー方法をご紹介します。すぐにできる内容ばかりなので、ぜひ実践してみてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>まずはとにかく水分補給</h3><p>まずはアルコールによる脱水症状の対処が欠かせません。喉が渇いていなくても、お酒と同量程度のお水を飲むのがおすすめです。飲み会終わりにコップ一杯のお水を飲むだけでも、翌朝のしんどさが違いますよ。</p><p>もしお水が苦手な方がいましたら、スポーツドリンクで水分とミネラルを補給してもOKです。一方でお茶やコーヒーなどは、カフェインによる利尿作用があるので避けましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>必要な栄養素を補給</h3><p>「お酒を飲んだ後に栄養補給？」と思う方もいるかもしれません。実は二日酔いを回避するには、飲酒後の栄養補給がとても大切なのです。</p><p>人間の体がアルコールを代謝するには、ビタミンB群が必要です。ビタミンB群は卵やナッツ、緑黄色野菜から多く摂取できます。その日中に摂取が難しければ、翌日にでも食べるようにすることで、分解をサポートできますよ。</p><p>他にも炭水化物などで、糖質やアミノ酸を積極的に摂取しましょう。胃腸へのアプローチとしては、生姜の摂取もおすすめです。お味噌汁に入れたり、生姜湯にしたりして胃腸をケアしましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>軽い運動で血流アップ</h3><p>アルコールの分解を早めたい場合、運動をするのも効果的です。ストレッチや散歩などの無理のない運動で血流を促進しましょう。</p><p>もちろん、お酒を飲んで酔っ払った状態で運動するのは危険です。飲み過ぎてフラフラならば、無理はしないでくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>睡眠の質に注意</h3><p>飲酒後に眠くなる方は多いと思いますが、そうした際の眠りは質が下がりがちです。飲酒後の睡眠は浅くなりやすく、眠っても疲れがとれないことが多いのです。</p><p>できればお酒をたくさん飲む際は、翌日にゆっくりと眠れるように予定を調整したり、短いお昼寝を取り入れる工夫をしましょう。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>飲みすぎたら2日間でリカバリー</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2Fd87408dd-9523-48d8-93f4-9d1add5b7fa1.jpg?alt=media&token=a59a20cf-0757-41d2-8930-4fbeec6988f5" width="100%"></p><p>それでは続いては「ベロベロに酔っ払ってしまった」時のために、焦らず2日間でリカバリーする方法を知っておきましょう。</p><p>一般的に、アルコールの分解には2日間かかると言われているので、この方法で体を整えてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>ご飯をしっかり食べる</h3><p>飲みすぎた翌日は、しっかりした食事が欠かせません。アルコールの分解には栄養が必要だからです。</p><p>食事を不規則に抜いてしまうと、体がエネルギーを燃焼していいのかわからなくなり、溜め込むルーティンになってしまいます。食べたものが体の中に溜まると太りやすくなるので、普段通りに近い食事を心がけましょう。</p><p>できれば、ごぼうやこんにゃくといった食物繊維が豊富な食材を使用して具沢山のお味噌汁を作るなど、頑張ってバランスの良い食事を採るのが理想です。</p><p>&nbsp;</p><h3>塩抜きでむくみを撃退</h3><p>むくみには塩分が大敵です。実は塩分には、体の中の水分を溜め込む働きがあるため、多く摂取すると非常にむくみやすくなるのです。</p><p>飲み会や宴会などの食事は、味付けの濃いものを食べる機会が多くなりがちです。塩分の少ない自炊で、減塩を心がけてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>おすすめの「リカバリードリンク」</h3><p>飲みすぎて体調が悪い場合やむくんでしまった場合は、リカバリードリンクで対策をしましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>●レモンウォーター</p><p>●ココナッツウォーター</p><p>&nbsp;</p><p>今回はこの2つをご紹介します。レモンウォーターは免疫力をサポートする効果が期待でき、蜂蜜を加えて飲むことで肝臓の働きもサポートできます。コンビニなどで買うこともでき、気軽に取り入れられるのも魅力です。</p><p>そしてココナッツウォーターはカリウムが豊富なため、むくみ対策に効果的です。顔や足のむくみが気になる方は、飲みすぎた時のためにストックしておくといいかもしれませんね。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>お酒を我慢せずに「美しく」</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F6b28acfd-0f34-4d76-a194-60d15f39ab0e.jpg?alt=media&token=56f61b70-b93e-4202-8c3b-b2ea0e17cf4a" width="100%"></p><p>いかがだったでしょうか？&nbsp; お酒が好きな人にとっては飲酒量を減らすとストレスを抱えかねませんよね。</p><p>またお客様とのデートなどでは、お付き合いの乾杯もすることでしょう。そんな時のために、このリカバリー方法を知っておけば、いざ二日酔いやむくみが心配になった時にもスムーズに対処できます。</p><p>日頃のダイエットの努力を無駄にしないように、胸を張ってお仕事を頑張りましょう！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/recovery&amp;text=“やばい飲み過ぎた！  二日酔いやむくみに負けないリカバリー方法&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,乾杯,コンビニ,睡眠"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

クリスマスや大晦日、そしてお正月とイベントが続く年末年始。「飲みすぎてしまった…」、「すごく体がむくんでるかも…」と、そんな方も多いと思います。そこで今回は、この年末にお酒を飲みすぎた方に向けて、体調や体型のリカバリーに役立つ方法をご紹介します。

やばい飲み過ぎた！  二日酔いやむくみに負けないリカバリー方法

<p>「お肌がつっぱる」「乾燥でメイクが崩れる」そんなお悩みの増える冬本番。夏と同じスキンケア用品を使っていたり、夏と同じような感覚で生活していたりしませんか？</p><p>冬は1年の中で最も乾燥する季節です。ジメジメの夏とはなにもかも違います。ぜひこの記事を参考に、スキンケア用品や習慣を夏から冬にアップデートしましょう！<br><br>&nbsp;</p><h2>美容の大敵は乾燥と寒さ！</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F93ed4b10-6349-431f-b28d-a52c716b8a87.jpg?alt=media&token=6bbacf5b-1e25-4925-bc31-16cd10f9a59c" width="100%"></p><p>みなさんご存知のとおり、冬の大敵といえば乾燥と寒さ。洗顔後にツッパリを感じたり、粉を吹いたりすることもあるのではないでしょうか？&nbsp; さらに、冷えると血行が悪くなり、顔色も悪くなりがち…。そこで、美容家たちがこぞってアップデートする冬の保湿や冷え対策をご紹介します！</p><p>&nbsp;</p><h3>冬の美容は保湿が第一</h3><p>冬は全身の乾燥が気になる季節。普段使っているクリームや乳液では、カバーしきれないこともあります。保湿力の高い重めのテクスチャーのクリームがおすすめですが、重たいのが苦手な方は、気になるところに部分使いしてみましょう。年齢の出やすい目元と口元は要チェックです！</p><p>化粧水は推奨されている量より多く使用して、お肌が潤うまで入れ込むことが重要です！私は乾燥が気になるときには、3回ほど化粧水をハンドプレスで入れ込みます。高いスキンケアをバシャバシャ使うのに抵抗がある方は、冬の時期はプチプラに切り替えるのも手です。パックを使用するのもGOOD。</p><p>&nbsp;</p><h3>全身の保湿も見直し</h3><p>よく見るとスネやヒザなど、体のパーツのキメが粗くなったり、粉を吹くことも…。普段から全身を保湿している方は、テクスチャーをこっくりとした冬用のクリームにアップデートしましょう。ベタつきが苦手な方は、全身をローションで保湿してから、気になるところにだけオイルを重ね付けするのがおすすめです。</p><p>&nbsp;</p><h3>朝の保湿はマルチオイルで時短</h3><p>1日のはじまりである朝も全身を保湿することで、乾燥知らずの1日にアップグレードできます。でも「朝は時間がない！」という方も多いはず。そんな方は、体も髪も1本でカバーできるマルチオイルをゲットしてみてください。ヘアセット後に手に残ったオイルで、体をさらっと保湿できますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>日中は気軽に塗りなおせる唇と手のケアを</h3><p>唇や手は日中にもこまめにケアするのが大切。特に表情を作る口元は、粗が意外と目立ちます。ガサガサの唇では魅力も半減…。夜は保湿力の高い夜用リップでしっかりと潤わせて、日中は持ち運びやすいものをこまめに塗り直しましょう。縦じわに塗り込むように、縦にリップを動かすのがポイントです。</p><p>&nbsp;</p><h3>しっかり入浴して体を温める</h3><p>冬はもちろんシャワーではなく、湯船に浸かるのがおすすめ。とはいえ熱いお湯に浸かるのではなく、38〜40度程度のお湯に浸かるのがポイントです。熱いお湯は体の必要な油分を奪い、乾燥の原因になります。ちなみに、女性の命といわれる髪は、40度程度のお湯が適切といわれています！熱々派の方は一度見直してみてくださいね。</p><p><br>&nbsp;</p><h2>冬のケアにプラス！差がつく冬の美容法5選</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F974df4d8-ede2-4246-a37c-bfd7bdb86bee.jpg?alt=media&token=ec0fa66a-7e7b-4e22-8784-513ff68ffaf8" width="100%"></p><p>基本的な保湿・冷え対策を確認したところで、さらに周りに差をつける美容法をご紹介します。</p><p>&nbsp;</p><h3>クレンジングを見直し</h3><p>クレンジング後にカサつきやツッパリ、粉吹きなどが見られたら、冬用にアップデートしましょう。</p><p>&nbsp;</p><p>⚫️さっぱりタイプや夏用を使っている</p><p>⚫️洗浄力が必要以上に強い</p><p>&nbsp;</p><p>上記の場合、必要な皮脂や水分が洗い流されてしまっている可能性があります。切り替えるなら、潤いをキープするクリームやミルクタイプのクレンジングがおすすめです。</p><p>&nbsp;</p><h3>入浴後の保湿はスピード命</h3><p>冬の入浴後で重要なのが、保湿までのスピードです。お風呂から上がった瞬間から、お肌の乾燥は進んでいます。そこでお風呂から出たら10秒以内に保湿をスタートできるように、脱衣所に化粧水をスタンバイしておきましょう。スプレーに移し替えておくと、スムーズに広範囲を保湿できますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>冷えに要注意</h3><p>冷えへの対策は美しい女性の必須科目です。お腹や手首、足首などを温めると巡りが良くなり、顔色やお肌も活き活きとしてきます。カイロや靴下など、温かアイテムは積極的に取り入れましょう。</p><p>&nbsp;</p><h3>水分補給も忘れずに</h3><p>喉が渇かないからと水分補給を怠るのはNGです。12月〜2月は、1年の中で最も乾燥している時期です。こまめに水分補給をしないと、気付いたら水分不足になっていることもしばしば…。冷たいお水ではなく白湯で水分補給をすると、体の内側から温活もできちゃいますよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>冬もしっかり紫外線ケア</h3><p>冬は日焼け止めを塗らない、という方も多いと思います。夏に比べれば、冬は紫外線量が少ないですが、0になったわけではありません。将来的なシミ・シワの原因になるため、夏ほど強い日焼け止め効果は必要ありませんが、SPF30程度の日焼け止めを日常的に使用するようにしましょう！</p><p><br>&nbsp;</p><h2>アップデートした冬の美容法で差をつけて</h2><p><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F35fc1f07-6385-4e34-a9a4-5823e60b2e9a.jpg?alt=media&token=81db6dde-ea3d-4b5b-b70b-e172d478553c" width="100%"></p><p>お肌に厳しいこの季節。乾燥・冷えをしっかり対策することで、数年後に周りの人と差をつけることができます。</p><p>いつまでも若々しく美しい女性であるために、そして何よりお客様に喜んでもらえるように、冬の美容を一気にアップデートしてくださいね！</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><html>
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</html><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><strong>高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ</strong></p><p><a href="https://recruit-madamrena.com/"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F9913d64a-610a-4c79-9596-8a79d1136cfb.png?alt=media&amp;token=b55d2cae-fb67-490a-ace8-56aef5bef6fa"></a></p><p><a href="http://twitter.com/share?url=https://renagrouplab.com/articles/skincare&amp;text=“差がつく冬の美容法！  冬用スキンケアでお客様を喜ばせたい&amp;via=renagrouplab&amp;hashtags=高級デリヘル,マダム麗奈,RENAGROUPLAB,高収入求人,高級デリヘル,入浴,かさつき,日焼け"><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/renagrouplab.appspot.com/o/images%2F5d2268c1-2d65-417c-aee2-f6482615a57e.png?alt=media&amp;token=760ae774-3069-4def-8b53-066ecae4c73e" width="180"></a></p>

「お肌がつっぱる」「乾燥でメイクが崩れる」そんなお悩みの増える冬本番。夏と同じスキンケア用品を使っていたり、夏と同じような感覚で生活していたりしませんか？  ぜひこの記事を参考に、スキンケア用品や習慣を夏から冬にアップデートしましょう！