「ダイエット向きのヘルシーな習慣をつけたい！」そんな時の強い味方がヨーグルトですよね！美容も健康も手に入れたいなら、どんなヨーグルトを選ぶかはとても重要です。

でも、スーパーにはたくさんの種類のヨーグルトが並んでいて、正直どれを選べばいいのか迷っちゃいませんか？「低カロリーって書いてあるけど、結局何が違うの？」「タンパク質ってどれくらい摂れるの？」なんて疑問もたくさんありますよね。

この記事では女子のワガママを叶える、低カロリーヨーグルトの選び方から、おすすめの商品をご紹介します。あなたも一緒に賢いヨーグルト選びを始めて、憧れのヘルシーライフを手に入れましょう！

低カロリーヨーグルトが大人気？注目すべき理由

ヘルシー・ダイエットというキーワードに敏感な私たちにとって、低カロリーヨーグルトは見逃せない存在。どんなメリットがあるのか確認しましょう！

無理なくカロリーコントロール

「美味しいものはカロリーが高い…」そんな悲しい方程式、もう卒業しませんか？低カロリーヨーグルトなら、デザート感覚で美味しく食べられるのに、余分なカロリーを気にせず満足感が得られます。

例えば、いつものデザートを低カロリーヨーグルトに置き換えるだけで、無理なくカロリー摂取量を抑えることができます。アイスが食べたい時はヨーグルトを凍らせてみるとGOOD！これなら、我慢しすぎることなく、自然とヘルシーな食生活にシフトできますよね。

高タンパク質の製品も多数！

低カロリーヨーグルトの中には、高タンパク質なものもたくさんあります。タンパク質は、私たちの体を作る大切な栄養素。筋肉や肌、髪の毛など、あらゆる細胞の材料です。タンパク質をしっかり摂ることで、代謝がアップしやすくなったり、美肌や美髪をキープしやすくなったりと、嬉しいことづくめですよ！

腸活で内側からキレイを磨く！

ヨーグルトといえば、乳酸菌！乳酸菌は腸内環境を整えてくれ、便秘解消・免疫力アップ・美肌効果、さらには精神的な安定にも繋がると言われています。「肌荒れが気になる」「なんだか気分が優れない…」なんて時も、もしかしたら腸内環境が原因かもしれません。

毎日低カロリーヨーグルトを食べることで、腸内フローラを良い状態に保ち、内側から輝く美しさを手に入れちゃいましょう！

失敗しない！低カロリーヨーグルト選びの3つのポイント

実際には、どんなヨーグルトを選べば良いのでしょうか？ここでは、失敗しないための低カロリーヨーグルト選びのポイントを3つご紹介します。

カロリー＆糖質をチェック！

まずは基本中の基本、カロリーと糖質表示をチェックしましょう。カロリーは100gあたり50kcal以下のものを選ぶと、よりヘルシーに楽しめます。砂糖不使用や甘さ控えめのものなど、糖質が低いものを選びましょう。

タンパク質量を要チェック！

美容や健康を意識するなら、タンパク質量は必ずチェックしたいポイントです。100gあたり5g以上のタンパク質が摂れるものを選ぶと良いでしょう。ギリシャヨーグルトと表示されているものは、一般的なヨーグルトよりもタンパク質が豊富に含まれている場合が多いですよ。

添加物や原材料も確認！

毎日食べるものだからこそ、原材料や添加物も気になりますよね。乳製品以外の余分なものが少ないか、まずは確認してみましょう。人工甘味料や香料・着色料など、自分の気になる項目をチェックして、なるべくシンプルなものを選ぶとGOOD！プレーンヨーグルトでも、自分でフルーツやハチミツを足せば健康的なおやつに早変わりしますよ♡

おすすめ低カロリーヨーグルト3選

数ある低カロリーヨーグルトの中から厳選した、おすすめ商品を3つご紹介します！

森永乳業 パルテノ プレーン砂糖不使用

低カロリーヨーグルトの代名詞とも言えるパルテノ。中でも砂糖不使用タイプは、ギリシャヨーグルトならではの濃厚な口当たりと、ずっしりとした満足感が魅力。なのに、驚くほど低カロリー！1つで10gもタンパク質が摂れるのも嬉しいポイント♡

オイコス プレーン 砂糖不使用

こちらもコンビニやスーパーでよく見かける人気商品！パルテノと同様にギリシャヨーグルトで、高いタンパク質含有量が特徴です。1つあたりのタンパク質は13gと高水準！脂質0gで低GIとヘルシーさを徹底。なめらかな舌触りで食べやすいのも魅力。普段の食事で脂質が多くなりがちな方に特におすすめ♡

明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン 低脂肪

馴染み深いブルガリアヨーグルトにも、しっかり低脂肪タイプがあります。サラッとした口当たりで、ギリシャヨーグルトのモッタリ感が苦手な方におすすめ！大容量タイプがあるので、毎日手軽にヨーグルトを摂りたい人やヨーグルトを料理にも使いたい人もブルガリアを選ぶと良いですよ。

憧れのヘルシーライフは低カロリーヨーグルトから！

低カロリーヨーグルトは、美容・健康・心の満足感を高めてくれるダイエットの強い味方！

今日からあなたも、お気に入りの低カロリーヨーグルトを見つけて、憧れのヘルシーライフをスタートさせましょう！きっと、内側から輝く新しい自分に出会えるはずですよ。

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