夏本番になると、髪をアップにすることも増えてきますよね。

普段下ろしている髪を上げると、

 

「顔がまんまる」

「頬が膨らんでいるせいでほうれい線が目立つ」

 

といった顔に対する悩みが気になってきます。顔痩せが叶えば……、

小顔になる

ほうれい線が薄くなる

二重幅が広くなる

目鼻立ちがはっきりする

 

など美人に必要な要素が手に入りますよ！

今回はより綺麗になるため、顔痩せに効果的なマッサージや習慣をご紹介します！

 

顔がまんまる！  顔太りの原因

顔痩せダイエットを始める前に、原因を知っておきましょう。原因に合わせたダイエットができれば、より効果的に顔痩せが叶いますよ！

顔が太る主な原因は下記の5つと言われています。

むくみ

脂肪

筋肉が少ない

筋肉が発達している

たるみ

上記の状態に心当たりを見つけたら、その原因に合わせてアプローチしていきましょう！

 

顔痩せに効果的なマッサージと表情筋を鍛える方法

顔痩せに効果的なマッサージと表情筋を鍛える方法をご紹介します。自分の顔太りの原因に合わせて、自分に合った方法で顔痩せダイエットを始めましょう！
 

マッサージ

むくみや脂肪、筋肉の発達が原因で顔が太って見える方は、顔痩せに効果的なマッサージを取り入れましょう。

マッサージでは、顔や首に溜まった老廃物を流すことで、むくみや脂肪にアプローチできます。また発達して固くなった筋肉を柔らかくほぐすことで、筋肉の発達が原因の顔太りにも効きますよ。

マッサージをする際は、フェイスラインをメインに顔全体の血流を良くしてむくみをとりましょう。

 

1.耳の下、エラ部分にあるくぼみを押します

2.エラからこめかみにかけてくるくると円を描くようにマッサージします

3.両手で頬骨のあたりをから頬全体を斜め上、こめかみに向かって引き上げるように流します

4.最後に耳後ろあたりから首の筋に沿って流します

 

表情筋の筋トレ

筋肉が少ない方、たるみが原因で顔が太って見える方には表情筋の筋トレも効果的です。

現在、長いマスク生活で表情筋が衰えてしまっている方が多いようです。その分、表情筋を鍛えれば小顔になれる効果も大きいので頑張ってみましょう！

 

おすすめのトレーニング方法は「舌回し」です！

 

1.舌を前歯の前に出し、右回しに20回回す

2.同じように左に20回回す

3.上記を1日3セット行う

 

顔痩せを促進する！美人習慣

塩分・アルコールを控える

顔痩せを叶えるために、むくみの原因になる、塩分やアルコールはセーブするようにしましょう。

日頃のストレスや習慣で、お菓子や味の濃い食事、お酒をたしなむ人も多いと思いますが、これらはむくみによる顔太りの原因になります。

 

もちろん、カロリーオーバーによって太ってしまう原因にもなりますし、体調不良の原因になることも多いので、避けても損はありません。

 

食生活を整える

顔痩せのため、健康的な食生活を意識しましょう。タンパク質や野菜をしっかり摂り、味付けも薄めを心がけます。

またむくみを改善する効果のある、カリウムが豊富な食品を摂るようにしましょう。カリウムが多く含まれる食材の、バナナやりんご、ほうれん草、なす、豆類や海藻類などを摂り入れるのがおすすめです。

 

バランスよく噛む

自分が食べ物を噛む時の癖を知っていますか？  多くの人が口の片方だけで噛む癖を持っています。

しかし片方だけで噛むと、顔の筋肉のバランスが悪くなり、半分だけがむくむ、筋肉の発達で太って見える、顔自体のバランスが崩れる、などの負の連鎖を引き起こします。

 

実は私自身も右側で噛む癖があるので、意識的に両方で噛むようにしているんです。噛むときにどちらか片方で噛まずに、バランスよく噛むようにしましょう！

 

まとめ

いかがだったでしょうか？　今回の記事の内容は主に下記3点についてご紹介しました。
 

●顔太りの原因

●顔痩せに効果的なマッサージ方法・筋トレ方法

●顔痩せを促進する美人習慣

普段はサイドの髪で隠れて気付かなかった顔太りや、飲み過ぎ・食べ過ぎで顔がむくんでしまった時にも、当記事の内容は効果的です！  毎日見る顔だからこそ、すっきりとした顔で笑顔で過ごしたいですよね。

これらの内容を上手く生活の中に取り入れ、顔のむくみやたるみをすっきりさせ、美人顔を手に入れましょう！

 

 

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