バストのサイズに自信がない……。バストの形が悪い気がする……。そんなバストに関する悩みを抱えている方は多いかもしれません。

そこで今回は『バストアップ』をキーワードに、「バストアップの効果的な方法」「バストアップに良い食材」などをまとめてみました。

手軽にできるマッサージ法などもご紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。早ければ1週間後から効果を実感できるので、ふわふわバストを目指して挑戦してみましょう！

 

バストアップに効果的な方法とは？

バストアップに効果的と言われる方法は多数あります。中でもメジャーな方法をご紹介します！

 

1.バランスの良い食事

バストアップを目指すなら、第一に食事のバランスを見直すことが大切です！  タンパク質やビタミン、食物繊維を多く含む食事を摂るように心がけてみてください。

 

2.質の良い睡眠

睡眠はホルモンの分泌に深く関わっており、質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促進します。バストアップの効果も期待ができるのです。
 

3.血行改善

適度な運動を生活の中で取り入れることも効果的です。運動することによって、血行が改善されホルモンバランスが整い、バストアップに繋がるのです。

 

バランス重視の食事を積極的に！

バストアップのためにはバランスの良い食事が欠かせません。さまざまな栄養を摂ることが重要で、それらを意識することがバストアップの効果を大きくするのです。

 

大豆製品

バストアップには、大豆製品が効果的と言われています。大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ちます。そのため大豆製品を多く摂取すると、女性ホルモンが多く分泌されるのと似た働きを起こし、バストアップが実現されやすいのです。

代表的な大豆製品は、豆乳、納豆、きなこ、豆腐、味噌などです。

 

キャベツ

キャベツにはボロンというミネラルが含まれており、そのミネラルがバストアップの土台作りに必要と考えられています。りんご、ぶどう、アーモンド、ブロッコリーなどに、ボロンは多く含まれています

 

アセロラ

アセロラにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCにはクーパー靭帯を強化する効果が期待されており、胸を支える働きが強化されるのです。アセロラの他には、ピーマン、キウイ、いちご、レモンなどを積極的に採るといいでしょう。

 

手軽にできる！バストアップマッサージ

1.胸の上をグーにした手で円を描くようにマッサージ

2.脇の下に指を4本入れてしっかり掴み、息を吐きながら寄せる

3.息を吸いながら戻し、もう一度(2)を行う

4.片手でバストを下から支え上げ、もう片方の手でバストを丸く円を描くように整える

 

バストのマッサージでは、力を入れすぎないように注意してください。やさしく気持ちいいくらいの力が最適です。このマッサージでバスト周辺の血流が良くなり、ふんわりバストを目指せますよ。

 

 

ながらトレーニングでバストアップ

トレーニングは辛い……。そんな方も多いかと思います。実は私もつらいトレーニングは苦手です。そこで、何かをしながらできる楽なトレーニングから取り入れて、綺麗なバストを目指しませんか？

 

王道の合掌ポーズでバストアップ！

1.胸の前で左右の手を合わせて合掌ポーズ

2.右脇まで合わせた手をずらして10秒キープ

3.1〜2を左右3セット行う

 

家でTVを見ている時でも手軽にできるトレーニングです。脇と大胸筋を意識して行うとさらに効果的です！

 

本を使った合掌ポーズ

1.厚めの本を挟んで合掌ポーズ

2.グッと力を入れて10秒キープ

3.息を吸いながら手を頭の上に持っていく

4.伸ばせるところまで伸ばし、胸の前に戻す

 

手を上げるときにしっかり腕を伸ばすのがポイントです！大胸筋と肩甲骨を意識して、5セットやってみましょう！

 

ふんわりバストで愛され美女に

さてここまで、皆さんがお客様に愛されるための「バストアップ法」をご紹介しました。

 

・バランスの良い食事を摂る

・質の良い睡眠を心がける

・日常に合掌トレーニングを取り入れる

・毎日気持ちよくマッサージする

 

少しの心がけで大きな変化が現れますし、バストの大きさや形の良さは、男性を惹きつける大きな武器になります。もっとお客様に喜んでもらえるように、ぜひこの記事を参考にバストアップを目指してみてください。

 

 

 

 

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