エイジングケアとは、年齢に合わせた肌ケアのこと。そんなエイジングケアは20代から始めると老け顔の進行が遅くなるとも言われています。その理由は、肌老化の原因である紫外線が日々積み重なってダメージが蓄積されていくからです。

 

この記事を読むことでエイジングケアの必要性や取り入れたい成分、効果的なケア方法がわかり、老化対策ができます。今すぐ始めてみましょう。

 

エイジングのための注目成分と効果的なケア方法

 

エイジングケアって？  そのサインと思い当たる原因をチェック

エイジングケアとは、年齢による肌や身体の変化を予防し、改善するための総合的なアプローチです。

 

エイジングケアを始めるサインとして以下のようなものがあります。

・肌が乾燥し始めた

・小じわが気になってきた

・肌がくすんでいる気がする

・肌の弾力やハリが低下してきた

・シミが増えた

 

これらに思い当たる人は、エイジングケアをできるだけ早く始めましょう。

 

続いてエイジングケアをする必要がある主な原因はこちら。

・加齢：年齢を重ねると肌や身体の機能が変化します。肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの減少、水分量や皮脂の分泌量の減少、細胞の再生能力の低下が起こります。

 

・紫外線や環境汚染：紫外線や環境汚染などの外部環境の要因は肌の老化を促進する可能性があります。

 

・不健康な生活習慣：偏った食生活や不十分な睡眠、運動不足は肌や身体の健康に影響を与える可能性があります。

 

・ストレス：過度なストレスはストレスホルモンが増加し、肌のバリア機能の低下による肌荒れや炎症が起きやすくなります。

 

また、これらの要因により肌や身体は変化するため適切なケアを行いましょう。

 

エイジングケアで注目したい成分3つとその使い方

こちらの成分は、エイジングケアとして有効とされているので、その特徴を知ってぜひ取り入れてみてください。

 

・ヒアルロン酸

ヒアルロン酸には保湿効果、肌のハリと弾力の向上、シミやくすみの軽減効果が期待できます。

使い方はスキンケア製品として使用するだけでなく、美容クリニックでのヒアルロン酸注入やサプリメントからも取り入れられます。体内や体外からヒアルロン酸を取り入れ、肌内部の水分をキープしていきましょう。

 

・レチノール

レチノールはコラーゲンやエラスチンの生成を促進して肌の弾力を高めるだけでなく、シワ改善やターンオーバー促進、毛穴や肌のトーン均一にも効果があります。

使い方はクレンジングと保湿をして肌が吸収する準備をした後に、気になる部分や肌全体に少量ずつ馴染ませていくことのがおすすめです。レチノールは濃度があるので低濃度から使い始めましょう。

 

・ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用があり、シミやしわの形成を防ぐだけでなく、肌の明るさやトーン均一化、炎症の軽減効果が期待できます。

使い方はビタミンCが含まれている化粧水や美容液を肌に直接補給するだけでなく、柑橘類や赤ピーマンなどの食事やサプリメントなど、内部から補給することもできます。

 

効果的なエイジングケア方法

それでは実際に、以下の方法を試してエイジングケアを始めていきましょう。

 

・エイジングケア専用のスキンケアルーティンを作る：有効成分を含んだ製品を使用しましょう。洗顔、化粧水、美容液、保湿クリームに含まれている成分を確認し、水分を逃さないケアが重要です。

 

・紫外線対策を徹底する：室外だけでなく室内でも日焼け止めを使用し、遮光効果のある帽子や日傘などを用いて紫外線から肌を守りましょう。長時間の室外活動では日焼け止めの塗り直しも忘れないようにしてください。

 

・バランスの取れた食生活：ビタミンCやビタミンE、ミネラルを含んだ食品を摂取することがおすすめです。例として柑橘類や緑黄色野菜、乳製品や豆類、魚介類などが挙げられます。

 

・ストレス管理：リラックス方法として半身浴やアロマなど、自分に合ったストレス解消法を見つけて心身の健康を保ちましょう。

 

まとめ

私たちは加齢や日々の生活習慣によって肌や身体が変わっていきます。そのため、エイジングケアは20代から始めることで若々しい肌を保つことが可能です。

正しいスキンケアに加え、紫外線対策やストレスの少ない適切な生活習慣なども老化を招くので、十分に気をつけて若さや健康を維持していきましょう。

「20代」から始めることが大切ですよ。

 

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