お正月に食べ過ぎてしまってなんだか元気が出ない……。なぜか体調が悪い気がする……。。そんな方は、体からSOSサインが出てるのかも!?  良い一年をスタートするために、体調不良や正月太りは早めに改善しましょう！

この記事では、そんな正月太りのお困りごとや体調不良の原因と改善方法をご紹介します。お正月疲れをしている体をケアして、1月もお仕事を頑張りましょう！

 

どうしてお正月って太りやすいの？

お正月休み中に体重が増えた！という方は、毎年少なくありません。なぜお正月は太りやすいのでしょうか？大きな原因が3つあります。
 

暴飲暴食

「寒くて家から出たくないしデリバリー」、「みんなで集まって新年会」食べる量や物、さらに飲酒の機会が増える年末年始。

デリバリーで頼める食べ物はハイカロリーなものが多く、食事のバランスも乱れがちになります。

そして人が集まる場では「自分1人だけ食べる量をセーブするのも…」と、つい食べすぎてしまいますよね。短い期間ながらも、暴飲暴食は正月太りや体調不良の大きな原因の1つです。

 

夜更かし

年末年始は面白いテレビ番組がやっていたり、友達や家族と夜遅くまで話したり、夜更かしをする機会が増えますよね。しかし、夜更かしは「睡眠不足」や「睡眠過多」を生みます。

さらに夜更かしすることでホルモンバランスが乱れて、食欲のコントロールが難しくなります！「お腹が減ってないのに、食べたくなってしまう」という方は、夜10時ごろに寝るようにしてみましょう！

 

運動不足

お正月は仕事もなく、家で過ごす方が多いと思います。家から出ない日や寒くて動けない日が続くと、運動量が低下して太りやすくなります。さらに冬は皮下脂肪を蓄えようとする働きが活発です。消費できなかったカロリーは皮下脂肪に変わるため、体がたるみやすくなります。

そして注意が必要なのが、正月太りと同時に胃腸が疲れ、生活リズムが乱れ、体調が悪くなる人が多いということです。生活と体を整え、元気に新年をスタートさせる方法を見ていきましょう！

 

正月太り解消に！まずは生活習慣を戻そう

正月太りの解消には、まずお正月で乱れた生活習慣を正しましょう！食事・睡眠・運動は、ダイエットと健康には欠かせません。さらに肌荒れの改善にもつながりますので、これから紹介することを実行しましょう！

 

高カロリーな食事をやめる

イベントが続いた年末年始は、外食やファストフードの機会が増えたのではないですか？お祝いだからと高カロリーな食事も多かったと思います。

家で過ごす時間の長い正月は、摂ったカロリーを消費しきれてませんよね。そこで一度、あっさりとした魚や汁物がメインの食事に切り替えましょう！

お鍋や副菜をつけたお粥に変えると、体重も体調不良もスムーズに改善できますよ。

 

湯船にゆっくり浸かる

正月太りの解消のためには、シャワー派の方も湯船に浸かるようにしましょう。カロリー消費の観点では、42℃程度の熱めのお湯に浸かるのがおすすめです。

熱めのお風呂に浸かることで、心拍数が上がり、汗が出て、運動なしでもダイエット効果を得られます。体が熱くなったら湯船から出て、ついでに1分ほどストレッチをすると効果抜群。何回か繰り返すとさらに良いですよ！

 

睡眠をしっかりとる

正月太りや体調不良改善には、睡眠時間を7時間〜8時間ほど取るようにしましょう。自分に合った睡眠時間がある方は、その時間でも大丈夫です！入浴後すぐは寝つきが悪くなるため、1時間ほど経ってからベッドに入ります。

眠りにつくまでは、スマホを置いてリラックスして過ごすようにしましょう。血流が良くなっているため、リンパマッサージをすると効率よくむくみが取れますよ。

 

白湯を取り入れる

年末年始で働きすぎた胃腸を、白湯でいたわるのも大切です。暴飲暴食は胃腸が疲れて、腸内環境の悪化につながります。胃もたれや便秘が気になる方は、朝に白湯を飲むと胃腸が温まり活動的になりますよ。

 

生活を整え、年始からも魅力的な自分で

今回の記事では、正月太りの原因や改善方法をご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？「お正月で太っちゃったな」、「体がだるいな」そう思っている方は、早めに改善しましょう！

体が重くては気分も重くなり、お仕事に身が入らなくなることもあります。ベストな自分でお客様に新年のご挨拶ができるように、自分を磨いて年始からもお仕事を頑張りましょう！

 

 

 

 

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