重ね着でスタイルや肌を隠すファッションが多い冬が終わり、春がやってきました。春になると少しずつ、スタイルがわかりやすい服や肌を見せる機会も増えてきますよね。「久々に見ると二の腕が思ったよりも太い……。」「くびれがなくなってる……。」と悩んでいる方もいるでしょう。

しかし春先の今は、まだ肌見せ本番の夏までは時間があります！  そこで今回は、健康的にシェイプアップが叶う、春ダイエットについてご紹介します！

 

春はダイエットが成功しやすい？

その通り、春はダイエットが成功しやすい季節です。ではなぜ春のダイエットが成功しやすいのか、その理由をご紹介します。
 

基礎代謝が高い

夏に比べて気温の低い春は、そもそも基礎代謝が高いのです。何もしていない時に消費するカロリーが高いため、少しの食事制限や運動で無理なく痩せることができます。

 

旬の野菜が豊富

春は旬を迎える野菜がたくさんあります。皆さんも、山菜や春野菜、果物など「好きな食材の旬が実は春だった」と知ったり気づいたりした経験があるかもしれません。そして、旬の野菜は栄養価が高く味も良いため、無理なくダイエットに取り入れられるのです。

 

運動しやすい気候

暑い夏や寒い冬に外に出て、歩いたり走ったりするのは辛いですが、春なら気持ちよく運動ができる方も多いのではないでしょうか？

一般的に春は過ごしやすい気候で、外出機会が増えたり、体を動かしたりしやすくなります。体を動かす機会が自然に増えるため、無理せずに消費カロリーをアップできるのです。

 

さらに運動の機会や野菜を食べる機会が同時に増えることで、ダイエット効果を実感しやすくなるのも、春ダイエットの特徴です。モチベーションを高く保ってダイエットができますよ！

 

春野菜で体を労りながら体重を落とす

春に旬を迎える野菜は多くあります。新玉ねぎや春キャベツ、チンゲンサイやセロリ、たけのこやイチゴなど……春に旬を迎える美味しい野菜を取り入れて、ダイエットに活かしましょう！  この項目では、よく料理でも使用される春野菜の栄養素をご紹介します。

 

新玉ねぎ

春先に店頭に並ぶ新玉ねぎは、辛味が少なくサラダで食べることができます。新玉ねぎに含まれる硫化アリルは疲労回復効果や殺菌効果があり、血液をサラサラにしてくれます。ビタミンB1、B2、C、カルシウムなどの栄養素も豊富です。

 

春キャベツ

春キャベツはビタミンCや食物繊維が豊富です。消化を助けてくれるキャベジンも含まれており、胃の粘膜を丈夫にしてくれます。暴飲暴食が続いている時や胃が荒れ気味の時にも活躍しますよ。

 

セロリ

βカロテンやビタミンB、カリウムなどが豊富に含まれています。βカロテンにはアンチエイジング効果があり、老化防止にもつながります。セロリは茎の部分がよく使用されますが、葉に含まれるβカロテンの量は茎部分の約2倍です。

 

たくさん食べれない場合はスープに

たくさん野菜を摂るためには、スープにするのがおすすめです。生野菜が苦手な方も、スープなら野菜がしんなりして喉を通りやすく、食べやすいですよ。体も芯から温まるため、代謝アップにも効果的です。

 

季節を感じながらシェイプアップ

春に行うダイエットは、穏やかな気持ちで行うのも大切です。過ごしやすい気温の日が多い春こそ、外に出て景色を楽しむような手軽な運動を取り入れましょう。

 

ウォーキング

春に取り入れる運動で、特におすすめなのがウォーキングです。季節を感じながら歩くと癒し効果もあり、ストレス緩和にも役立ちますよ。通勤時に1駅手前で降りて歩いたり、休日に10〜20分くらい公園に行くのもおすすめです。

長時間歩かないといけない、とハードルを上げずに日々の生活に取り入れるのも、長続きさせるコツです。

サイクリング

歩いたり走ったりするのは抵抗がある、そんな方はサイクリングも良いですよ。ウォーキングよりスピードが速いため、しっかり景色を楽しみたい方におすすめです。

また消費カロリーがウォーキングより少し多いため、ダイエット効果も十分あります。さらに通勤を電車から自転車に変えることで、通勤時間＝運動時間にでき、さらにダイエットがはかどりますよ！

 

健康的な癒し系美人に 

この記事では春ダイエットについてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？

健康的に引き締まった体は、男性受けもバッチリです！冬の間に脂肪を蓄えてしまった場合も、春ダイエットなら十分挽回できます。肌の露出が欠かせなくなる夏本番に向けて、今から体を引き締めておきましょう！

 

 

 

 

高級デリヘルは創業20年以上を誇るマダム麗奈へ