女性らしいシルエットやプロポーションで魅了するためには猫背は大敵！  皆さんの中には「ふと撮られた写真で自分を見たときに、びっくりするくらい背中が曲がってた……！」という経験がある方もいるのではないでしょうか？

猫背だとお会いする方の印象も悪いですし、時には顔色が悪くなったり、顔が前に出ることで大きく見えてしまうといったマイナスの視覚効果を与えてしまいます。他にも猫背にはさまざまなデメリットがあるので、意識して治すようにしましょう。

そこで当記事では、猫背のデメリットや原因、また改善方法をご紹介します。

 

知らないうちに損してる!?  なぜ猫背はダメ？

つい気が緩むと姿勢が悪く猫背になりがち……。では、なぜ猫背が良くないのかを知っておきましょう。

 

体の不調を引き起こす

猫背は、頭痛や肩こり、腰痛などの身体の不調を引き起こすことがあります。「ただ姿勢が悪いだけでしょ？」とあなどってはいけません。慢性的な頭痛や肩こりに悩む方は、姿勢が原因の可能性もあるのです。さらに呼吸が浅くなり酸素不足になり疲れやすいといった悪影響も現れるのです。

 

印象を悪くする

ひどい猫背の人を見かけると、「自信がなさそう」「清潔感がない」「老けて見える」といった印象を持ってしまいますよね。せっかく綺麗な髪や肌で外見を整えたり、美しい顔立ちをしていても、姿勢が悪いとその魅力は半減します。美しくなるための努力には、姿勢改善は必要不可欠です。

 

猫背の原因とタイプ別対処法

続いて猫背になる原因と対処法をみていきましょう。自分はどのタイプなのか、しっかり見極めてくださいね！

 

筋肉の不足

女性は男性よりも筋肉量が少なく、猫背になりやすいと言われています。筋肉量が少ないと、体を支えることができずに歪みやすくなってしまうのです。

 

骨盤の歪み

片足に体重をかけて立ったり、座る時に足を組んだりしていませんか？その行動は骨盤を歪ませる代表的なNG行動です。上半身と下半身をつなぐ役割の骨盤が歪むと、背中や首に歪みが生まれやすくなり、猫背になってしまいます。
 

普段の姿勢

日常的に長時間パソコンやスマホを触っていませんか？  その時間の姿勢がとても重要です。座っている時だけでなく、立っている時や家事をしている時など…生活の中の姿勢が原因で猫背になる可能性も高まります。

 

すぐにできる！  猫背の改善方法

普段の姿勢を見直す

家事をする際、テレビやスマホを見る際の姿勢を見直しましょう。日常生活で繰り返す動作がもっとも姿勢の良さに影響します。猫背だけでなく、巻き肩やストレートネックにも気をつけてくださいね。

 

特に意識する点としては、

・同じ姿勢を長時間続けない

・頬づえをつかない

・背筋を伸ばして歩く

これらを意識して生活するだけでも、変化を感じられるはずです。

 

筋肉をつける

体を支えるのに十分な筋肉がなければ、正しい姿勢を保つことは難しいでしょう。猫背解消に効果的なのは、背中や肩周りを鍛える筋トレです。

・ヒップリフト

・バックリフト

・バタフライ

・リバースプランク

このような筋トレを上手に取り入れて、背中の筋肉を取り戻し姿勢を正しましょう。

 

ストレッチで伸ばす

猫背改善にはストレッチも効果的です。メジャーな方法はこちら。

 

1.肩の真下に手を置き、四つん這いになる

2.息を吸いながら視線を斜め上に向ける

3.2の時と同時に背骨を反らす

4.息を吐きながらおへそを見るように背中を丸める

5.1〜4を5セット行う

 

足は腰幅に合わせて開くようにし、反らす時は胸を反らすように意識しましょう。腰を反らしすぎると腰痛の原因になるので、無理のない範囲で大丈夫ですよ。

 

自信たっぷりの伸びた背筋で生きていく

当記事では、猫背のデメリットや原因、改善方法についてご紹介しました。猫背で曲がった姿勢だと思っているより老けた印象を持たれてしまい自信がないようにも見えてしまいます。一方でピンと伸びた背筋は自信と気品を感じさせ、女としての格を上げてくれるのです。

お客様にお逢いする際にどちらがいいかは明らかですよね。

美容院もダイエットも必要なく、日頃の心がけで最高のイメチェンができるのが美しい姿勢を保つことなのです！

猫背を自覚している人だけでなく、もしかして姿勢が悪いかも？  と思う方も、ぜひ当記事を参考に姿勢美人を目指してください。体調の変化や周りの目の変化にきっと驚きますよ！

 

 

 

 

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