長く続いたコロナ禍ではマスクの着用率が高く、最近はその生活も様変わりして「これまで以上に口元に対する注目」があがりました。そのため「オーラルケアを意識するようになった」という声も増えていて、口や口周りのケアは標準的な身だしなみの一つにもなっています。

口内をキレイに保つことは健康にいいのはもちろん、お仕事のエチケットとしても気を使っておきたいところです。

自信を持ってお客様と近い距離感で接客ができるように、今日から始められるオーラルケアに取り組んでいきましょう。

 

そのオーラルケア間違ってない？

たとえばゴシゴシ磨けば歯の汚れが落ちる。口臭ケアのためにマウスウォッシュを何回も使う。歯磨き後に舌磨きをする……、実はこれらはどれも間違ったオーラルケアです。

そもそもオーラルケア（oral care）とは、歯や歯茎をキレイにするだけでなく、歯周病や虫歯、口臭を防いだり治療したりと口腔全体のケアのことを言います。

歯磨きは1〜2歳頃から始まり「丁寧に磨くことが大切」だと教えられますよね。しかし、成長するにつれ丁寧に磨いても歯の黄ばみや口臭を気にし始める人が増えてきます。

そこでこれまでの歯磨きを見直していくのですが、中には間違ったやり方のまま続けてしまう人も少なくないようです。大切なのは正しいオーラルケアを身につけ、それを守って予防することなのです。

 

正しいオーラルケアとは？

歯がキレイだとそれだけで「清潔」「若々しい」「笑顔が素敵」といった印象を与えることができます。以下に、今日から始められる正しいオーラルケアをまとめました。

 

歯は3分かけて丁寧に磨く

▶︎歯磨きのポイント

●毎食後、1回3分を目安に磨く

●1か所あたり20回ほど磨く

●小刻みに歯ブラシを動かす

 

歯磨きの理想の時間は3分と言われています。毎食後、28本（32本親知らず含む）の歯を3分かけて隅々まで丁寧に磨くことがポイントです。力加減は歯ブラシの毛先が広がらない程度にしましょう。

歯ブラシは鉛筆を持つようにして、「外側2分・内側1分・歯と歯肉の間2分」の順に磨きます。1か所20回ほど小刻みに動かしながら汚れを落としていきます。

歯と歯茎の境目は歯垢（プラーク）と呼ばれ汚れが溜まりやすくなっています。汚れが落ちない場合は、歯石へと変わっている可能性が高く、歯石は虫歯や口臭の原因にも繋がるので、クリニックでクリーニングすることをおすすめします。

 

舌磨きは1日1回歯磨き前にする

▶︎舌磨きのポイント

●朝の歯磨き前がベストタイミング

●舌ブラシを使って奥から手前に動かす

 

舌磨きは口内の細菌の増殖を防ぎながら、口臭や歯周病、虫歯の予防に効果が期待できます。磨くタイミングは朝の歯磨き前がベストと言われています。

回数は1日1回のみでOK。やり過ぎは細菌のエサが増えたり、口臭をきつくさせる恐れがあるので、回数をしっかり守りましょう。

鏡を見ながら舌についている汚れ（舌苔）を取り除きます。舌ブラシは奥から手前にかけて優しく動かしていくのがポイントですので、前後に往復するのはやめましょう。

 

マウスウォッシュで口内洗浄

▶︎マウスウォッシュを使うポイント

●1日2～3回まで、歯磨き後にする

●朝の舌磨きと歯磨き後に使うのが効果的
 

口内にいる菌を殺菌しながら清潔な状態に保つことができるマウスウォッシュ。舌磨きや歯磨きをした後に使うのが効果的で、口内をスッキリさせることができます。

マウスウォッシュは1日2〜3回ほどに留めておくのがポイントです。口臭を気にし過ぎるあまり、やり過ぎるのはおすすめしません。

なぜなら、人に悪影響を及ぼす微生物の侵入を防いでくれる常在菌を取り除いてしまうからです。口内環境が悪くなると虫歯や歯周病が悪化することもあるので、回数やタイミングはしっかり守りましょう。
 

口臭ケアができるサプリを飲む

口臭ケアができるサプリメントのほとんどは、腸内環境を整えながら口臭を予防したり、目立たなくしたりする効果が期待できます。あくまで歯磨きや舌磨き、マウスウォッシュのサポート役になります。

『サプリを飲む＝口臭がなくなる』ということではないことを知っておきましょう。また、商品を選ぶときは添加物が少なく、栄養素がしっかり入っているものを選んでください。

その上で価格や味、持ち運びやすさや飲みやすさなど、自分に合ったものを選びましょう。

 

清潔な口元でいつでも美しい笑顔を！

毎日コツコツ続けるというのは、簡単のように思えて実は難しいもの。それでも小さな積み重ねがやがて健康や美容に大きな結果をもたらします。

歯が健康なら、思いっきり笑ったり、美味しいものを食べられたりと毎日を自分らしく楽しく過ごすことができます。

今日も笑顔でお客様を迎えられるように、口元の身だしなみも意識を高めていきましょう。

 

 

 

 

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