みなさん湯船にしっかり浸かっていますか？　夏場は暑すぎて、入浴って億劫ですよね。私もついついシャワーで済ませたくなってしまいます。

しかしそんな入浴ですが、実はそのメリットはとても大きいのです！　

当記事では入浴のメリットと、美容効果を高められる入浴方法についてご紹介します。

 

 

QOL急上昇！  入浴のメリット

 

疲労回復とリラックスに効果大！

湯船に浸かると、体にいつもかかっている重力が浮力によって10分の1程度になり、体中の筋肉の緊張がほぐれます。

また体を温めることで、睡眠を誘発するホルモンが多く分泌され、寝つきが良くなり、睡眠の質が上がります。

入浴で得られるリラックス効果と、さらに美容の最大の味方の睡眠にも良い効果があるなら、取り入れない手はありませんよね！

 

むくみを取る

立ち仕事や座り仕事など、日中の活動で体の水分はどんどん下に溜まってしまいむくみになっていきます。

そしてその日のむくみをその日のうちに解消できないと、慢性的なむくみに育っていき「太った」と感じるほど見た目に影響が出てきます。

1日の終わりに湯船に浸かることで、その日のむくみをリセットし、スッキリした体で次の日も頑張れますよ！

 

お肌のデトックス効果

湯船に浸かることで、血流が体中に多くの血液と酸素を送ります。そして新陳代謝が高まることで、お肌の調子が良くなることが期待できます。

入浴は普段から冷え性や運動習慣がない方、肌荒れに悩んでいる方に特におすすめの美容方法です。

 

美容効果抜群の入浴方法

 

ぬるめのお湯に肩まで浸かる

実は美容のためには、ぬるめのお湯での全身浴がおすすめです。熱いお湯が好きな方もいるでしょうが、熱いお湯は必要な油分まで流して乾燥してしまいます。

 

だいたい38℃〜40℃のお湯に肩まで浸かると全身に浮力がかかり、体の芯まで温めることができますよ。

 

時間は15分〜20分程度に収める

入浴時間は15分〜20分を目安にしましょう。長時間湯船に浸かっていると、乾燥が始まってしまいます。

乾燥を防ぎつつ、体を芯から温めるには15分〜20分が最適です。

 

入浴中にパックをする

湯船に浸かっている時間は、フェイスパックやヘアパックで保湿をしましょう。毛穴が開いて汚れの浮いている状態なので、フェイスパックをすれば肌の奥まで成分が浸透します。

また浴室内の湯気がスチーマーの役割をしてくれ、ヘアパックの効果もより高くなりますよ。そして入浴後の大敵である、乾燥を防ぐことにも繋がり一石二鳥の美容法です。

 

綺麗を促進！入浴後のケア

 

うるすべ肌へ！  全身の保湿

入浴後は時間との勝負です。いくら余計に油分や水分を流さないように入浴したとしても、お湯から上がった時から乾燥は始まります。

普段から顔や首までは保湿するという方も、体中を保湿するようにしてみてください。体は大丈夫、という方も乾燥に気づいていないという場合もあります。

全身の保湿を習慣にすると、肌が柔らかくなるのを感じられるはずですよ。

全身の保湿を取り入れることで、愛されるうるすべボディに早変わりです。触り心地のいい肌は誰だって触れたくなりますよね。

 

ドライヤーはすぐに！

うる艶髪にするためには、入浴後のドライヤーはできるだけ早く済ませましょう。髪が濡れた状態で時間が経つと、開いたキューティクルから水分が抜けてパサパサになってしまいます。

顔や体の保湿が済んだらすぐに、トリートメントやヘアミルクをつけてドライヤーで乾かすようにしましょう。

就寝前に軽〜くストレッチも

さらに余裕があれば、軽くストレッチも取り入れましょう。あくまで軽くがポイントです。

 

激しいストレッチは体が目覚めてしまうため、せっかく睡眠に向けて整えたものが台無しです。軽く太ももあたりをメインに、気になるところを伸ばしてベッドに入りましょう。

 

毎日頑張る自分にご褒美を

今回は正しい入浴の方法と、得られる美容効果についてご紹介しました。ケアをしようにも、夜は忙しいという方も多いですよね。

でも、正しい入浴方法のために、夜のルーティンを少し変えると、美容・ダイエット・良質な睡眠と、いい効果が見込めます。

早く習慣化することで、5年後には大きな差がつきますよ。ぜひ当記事を参考に正しい入浴方法を取り入れて、美しい体や肌を手に入れましょう！

 

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