見られる仕事だからこそ、肌は印象に直結する

夜のお仕事は、見られるお仕事。顔はもちろんですが、首元、デコルテ、腕、脚、手元など、意外と細かいところまで見られています。だからこそ、スベスベの肌は大きな武器になります。

高い化粧品を使うことも悪くありません。でも実際は、高い美容液より先に見直した方がいいことがあります。それは、毎日の食事と保湿ケア。肌は1日で作られるものではありません。

毎日の積み重ねで作られていくものです。

美肌はスキンケアだけでは作れない

スキンケアというと、化粧水や美容液を思い浮かべる方が多いと思います。

もちろんそれも大切。でも、肌は体の一部。どんなものを食べているのか。

どんな生活をしているのか。どんなケアを続けているのか。その積み重ねが肌に出ます。

結局、外側だけ綺麗にしても中身がボロボロだったら、いつでも体調を崩しやすかったり、肌荒れしやすかったりもするのです。どれだけ高い化粧品を使っていても、栄養が足りていなかったり、乾燥を放置していたりすると、なかなか理想の肌には近づきません。まずは土台を作ることが大切。

まずはタンパク質。肌も髪も爪も食べたもので作られる

美肌を目指したいなら、まず意識したいのがタンパク質。肌も髪も爪も、体の材料から作られています。その材料になるのがタンパク質。

タンパク質が不足すると、髪がパサついたり、爪が割れやすくなったり、肌の調子が不安定になったりすることがあります。

また、タンパク質不足は空腹感にもつながります。お腹が空きやすくなり、お菓子や脂質の多いものをつまみやすくなる。そうすると、皮脂バランスが乱れたり、吹き出物が出やすくなったりすることもあります。

肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり食べること。食事で足りない場合は、プロテインを取り入れるのもおすすめです。美肌は外から塗るだけではなく、体の中から作ることも大切なこと。

メイクをした後でも、メイクをする前でも綺麗な肌を保っていると、どんな状態の自分でいても楽しいし、テンションも上がりますから。

極端な糖質制限より、バランスよく食べる

痩せたいからといって、糖質を極端に減らしてしまう方もいます。でも、無理な糖質制限はおすすめできません。糖質は体を動かすエネルギーになります。

不足すると疲れやすくなったり、甘いものへの欲求が強くなったりすることがあります。

美容のためにも、適度に食べたいものはお米。玄米が理想ですが、玄米が苦手なら白米を入れてみて。例えば一日200g程度のお米を目安にしながら、タンパク質や野菜も合わせて取る。極端な食事制限より、バランスよく食べる方が肌にも体にも優しいです。

食べ物から摂ることができる栄養素は、サプリメントよりやさしく体に吸収されます。不必要なカロリーや脂質を減らして、動ける、そして美しい肌やボディを作っていきましょう。

冷房とドライで肌は乾く。保湿はかなり意識する

夏になると冷房、冬になると暖房。そしてお風呂上がりのドライヤー。実は私たちの肌は、1年中乾燥する環境にさらされています。乾燥は肌トラブルの原因に。だからこそ保湿はとても大切です。

乾燥肌の方は保湿重視の化粧水を選ぶ。乾燥肌なのに、サッパリタイプの化粧水を使っていたりすると、せっかく化粧水をつけているのに肌に水分が行き届かなくて乾燥してしまう。それはもったいないですよね。

化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームまで使う。朝晩シートパックを取り入れる。潤いを逃さない意識。高いものではなくても、これも継続するとぷるぷるはお肌に。

こういった積み重ねで肌の状態は変わります。保湿は地味ですが、美肌づくりではかなり重要な部分です。

手元、目元、体までケアすると印象が変わる

顔のケアだけを頑張っている方は多いです。でも意外と見られているのが手元や目元。そして首元、デコルテ部分。

手は年齢が出やすい場所でもあるし、よく使う場所でもある。手洗い後にハンドクリームを塗る。また皮膚が薄くて乾燥しやすい目元や首元にはアイクリームや保湿クリームを塗っておきましょう。お風呂上がりはボディクリームでの保湿。そうすることで、全身いつでもぷるぷる肌になります。

こういった小さなケアが積み重なると、全体の印象が変わりますからね。顔だけきれいでも、首や手元が乾燥していると少しもったいない。逆に全体がきれいに整っていると、清潔感もぐっと上がります。

クレンジングは美肌の基本。ノーメイクの日も油断０で。

スキンケアで見落とされがちなのがクレンジング。肌に何を塗るかも大切ですが、何を落とすかも同じくらい大切。メイクをしている日はもちろんですが、ノーメイクの日でも皮脂や汚れはたまります。

毛穴の汚れや古い皮脂を放置すると、肌荒れやくすみの原因になることがあります。だからこそ、毎日のクレンジングは丁寧に。強くこする必要はありません。優しく落として、しっかり保湿する。この基本を続けることが美肌への近道です。

高いものより、続けられるものを選ぶ

美容は高いものを使えばいいわけではありません。大切なのは続けられること。1万円の化粧品を1ヶ月でやめるより、2千円でも保湿力が高いなど、その方の肌質や体質に合った化粧品を1年続ける方が結果につながりますから。

無理をしない。続けられる。自分の肌に合う。その基準で選ぶ方が失敗は少ないです。

今日からできることを1つ決める

美肌は1日では作れません。でも、今日から変えることはできます。

プロテインを飲む。お米をきちんと食べる。シートパックを始める。ハンドクリームを塗る。日焼け止めを塗る。クレンジングを丁寧にする。

細かいことではありますが、ひとつひとつが肌に潤いを与えてくれたり、綺麗に見せてくれるための大切な行動なので、継続していきたいもの。

まずは1つで大丈夫です。肌は毎日の積み重ねで変わっていきます。見られる仕事だからこそ、肌は大切な武器になる。高い美容法を探す前に、まずは基本を整える。その積み重ねが、スベスベの美肌につながっていきます。